對于水果、甜食等甜度高的食物，大多數糖尿病人都很敏感。但是，甜味不等于血糖，有些食物吃起來(lái)不甜，但進(jìn)入身體后也會(huì )導致血糖升高。糖友們可要警惕以下幾種隱形“糖食”哦！

　　1.白粥

　　由于粥具有消化快的特點(diǎn)，即使沒(méi)有放蔗糖、白糖的粥，到了體內被迅速吸收，也會(huì )引起血糖的波動(dòng)。特別是白粥，不僅升高血糖快，還容易餓，導致糖友過(guò)量進(jìn)食。

　　一般來(lái)說(shuō)，血糖控制好的糖尿病人可以適量喝粥，最好喝加了燕麥、豆類(lèi)的粥，血糖升高慢一些。另外，不宜一日三餐都喝粥，更要避開(kāi)早上這個(gè)血糖高峰期。

　　2.酒

　　不但熱量很高，而且可能干擾某些降糖藥物的作用，增加不良反應風(fēng)險。運動(dòng)飲料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶維他命水含33克糖。瓶裝果汁一般選擇含糖量高的水果為主料，或者為了追求口感加入甜味劑，對血糖的影響較大。調味酸奶。其含糖量約是純酸奶的3倍，部分產(chǎn)品中還加入了果肉，含糖量更高。

　　3.果脯

　　葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。“無(wú)糖”餅干、蛋糕。雖然打著(zhù)“無(wú)糖”的招牌，但甜味劑往往少不了，而且它們本身就含碳水化合物，絕對不能多吃。薯片。應歸為垃圾食品，既是過(guò)度加工，油鹽又嚴重超標。別說(shuō)是糖友，健康人也應遠離。肉干、豆干。不但油鹽多，往往含有較多防腐劑，豆制品零食往往含油、鹽較多，還有防腐劑，不適合糖友。

　　4.加工醬料

　　沙拉醬、番茄醬等。以調劑味道為賣(mài)點(diǎn)，卻是高鹽高糖食品，如果不注意控制攝入量，對血糖的威脅很大。