怎樣預(yù)防妊娠糖尿病呢？妊娠糖尿病在孕婦中的發(fā)病率很高，專家建議，準(zhǔn)媽媽們要營(yíng)養(yǎng)充足但是不能過(guò)量，而且應(yīng)該做適量的運(yùn)動(dòng)。這些都是預(yù)防妊娠糖尿病的好方法。
懷孕4個(gè)月內(nèi)應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)預(yù)防妊娠糖尿病呢？
懷孕在16周內(nèi)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，同事促進(jìn)血液流通，讓胎兒更好的發(fā)育。
適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有游泳、快步走、慢跑、簡(jiǎn)單的韻律舞蹈等一些有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，您可以根據(jù)自身的情況選擇。要注意的是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量避免。
游泳對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)，水的浮力可以支持體重，幫助肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷。而且游泳對(duì)于改善孕婦的情緒，減輕妊娠反應(yīng)，培養(yǎng)良好的孕期心里，以及對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的作用。但是，在游泳時(shí)，一定要注意清潔衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)安全，盡可能選擇一些水質(zhì)干凈和人相對(duì)較少的游泳池，動(dòng)作應(yīng)盡量舒緩。
懷孕4個(gè)月之內(nèi)對(duì)孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，此期間一定提要預(yù)防任何疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防妊娠糖尿病是一項(xiàng)非常有效而無(wú)害的方式。
（實(shí)習(xí)編輯：莫蕓嬋）
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糖尿病知識(shí)|糖尿病與準(zhǔn)媽媽！
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