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準媽媽預防妊娠糖尿病的措施有哪些?

2015-04-22 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:準媽媽容易發(fā)生低血糖,對母嬰同樣有危險性,夜間發(fā)生機會多,所以需要在睡前加點小吃,如喝杯奶,吃些豆制品、雞蛋等。

   (1)飲食量要控制。準媽媽中期后一般食欲都好,進食量較多,這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物,每日在5~6兩左右。不要進食含糖高的食物,含糖高的食物進食過多可導致血糖過高,加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生“巨大胎兒”。有人說母大兒肥,還有的說孩子越大越好,其實不然,糖尿病的巨大兒只是脂肪多,其他都缺,體質(zhì)差,出生后48小時沒有大量的糖分供給,孩子發(fā)生低血糖就會影響智力,將來長大后也會很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等等。有人說:水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分,我們主張少吃,蘋果一天吃一個,西瓜吃一塊,可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

 
  (2)蛋白質(zhì)的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量,但是蛋白質(zhì)的進食量不能少,魚肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來源,尤其魚類,是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧,增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育主要靠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
 
  (3)脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進食要適量增加,以維持每天的供熱量,可以食用橄欖油、核桃油等植物油,里面含有較高的DHA,對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。并可適量進食一些堅果,如核桃、花生等增加脂肪的供給,這也是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。
 
  (4)補充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補充維生素C,吃五谷雜糧補充維生素B、E、A,經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補充礦物質(zhì)。
 
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 ?。?)適當限制食鹽的攝入。應(yīng)讓準媽媽多吃清談的飲食。
 
  (6)要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5~6頓,每頓八分飽最好。
 
  (7)準媽媽容易發(fā)生低血糖,對母嬰同樣有危險性,夜間發(fā)生機會多,所以需要在睡前加點小吃,如喝杯奶,吃些豆制品、雞蛋等。
 
  (8)要注意運動,準媽媽千萬不要懶惰,每天最好的運動就是散步,飯后要走走,把多余的糖分變成能量釋放出去,這樣糖分就不會存在血管中,這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽,吸收紫外線,才能把吃進去的鈣轉(zhuǎn)化吸收。
 
  糖尿病是21世紀的常見病,對于孕婦來說是尤為危險的,我們一定要提高警惕,認真預防。通過我們認真地調(diào)整飲食,積極運動,遠離妊娠期糖尿病,讓我們的準媽媽和孩子都健康。
 
(實習編輯:莫蕓嬋)
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