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一瓶飲料十塊方糖 你的血糖如何招架

2015-03-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素,同時也加大了糖尿病治療的難度。在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖,這些糖非常容易被消化吸收
  炎炎夏日已過,飲料市場可沒有縮減趨勢,夏日一瓶冰飲沁爽心脾,冬季來臨,廠商照樣可以打出“熱飲溫暖冬日”等的旗號。然而無論冷飲熱飲,含糖飲料就在那里,不增不減。消費者特別是糖尿病患者,在購買市面上的各種飲料時,如果不學會關注飲料包裝上的營養(yǎng)成分表,無疑是在拿自己的血糖“開玩笑”!
 
 
  營養(yǎng)師爆料:一瓶飲料十塊糖,你還要喝嗎?
 
  消費者在選購飲料時通常都不會仔細閱讀產品外包裝上的營養(yǎng)成分表和配料表,往往是根據(jù)自己的喜好作出決定。然而,食品飲料包裝上含有營養(yǎng)成分表作為國家的硬性規(guī)定,其存在就是為了保護消費者。通常來說碳水化合物的量約等于含糖量,如果標有膳食纖維,需減去膳食纖維的量即為含糖量。
 
  有營養(yǎng)師曾針對市場上的開架飲料進行實驗,發(fā)現(xiàn)“一瓶冰糖雪梨含糖量63g,相當于14塊方糖,一瓶涼茶也有46.76g的含糖量,相當于10塊方糖……”,這還不止,此信息一經轉發(fā),引起消費者極大重視,許多記者也開始進行實驗,源源不斷的“高糖飲料”刺激著消費者的眼球:某乳酸菌飲料的含糖量是所有飲料中最高端,每瓶高達70.47克,其次為某可樂達到67.2克。雖然市面上暢銷的酸梅湯其營養(yǎng)成為表顯示,其每百毫升的碳水化合物含量為11.3克,但由于每瓶只有450毫升,所以單單含糖量就達到60.85克……
 
  一瓶飲料十塊方糖?要知道人體每天攝入的糖分本應控制在30-40克之間,單單一瓶含糖飲料的含糖量已經遠遠高于標準,更別說其他主食所提供的糖分。更可怕的是,有動物實驗證明:糖與煙酒一樣,具有潛在危害且會讓人上癮。
 
  饑渴難耐想來一瓶?也許你已經上癮了!
 
  不僅血糖超標:糖分攝入過多,并發(fā)癥接二連三
 
  (1)“三高癥”:糖分攝入過多,人體心臟負荷就會過重,甚至導致‘三高癥’產生,引發(fā)甜食綜合征,引發(fā)人體免疫能力下降,代謝功能出現(xiàn)紊亂。
 
 ?。?)肥胖:肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素,同時也加大了糖尿病治療的難度。在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖,這些糖非常容易被消化吸收,不僅會造成血糖的迅速升高,還會在不知不覺中讓你攝入過多能量而發(fā)胖!有調查發(fā)現(xiàn),德國人近60%的食品為高糖食品,這導致德國“體重超標”的人占51%,患有糖尿病的人數(shù)達750萬。
 
 ?。?)骨質疏松:喝甜飲料越多的人,奶類產品就喝得越少,鈣的攝入量也越低。同樣,由食品行業(yè)所資助的研究中,甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負面關系,甚至還有正面聯(lián)系。由政府資助的大型研究當中,甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯(lián)系。這表明,甜飲料喝得多,會帶來骨折危險增加的趨勢。糖尿病患者本身就是骨折高風險人群,無意識的攝入過多飲料無疑是雪上加霜。
 
(實習編輯:吳韋杰)
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