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妊娠糖尿病飲食指南詳解

2014-12-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:妊娠糖尿病不但會(huì )增加產(chǎn)后發(fā)展成糖尿病的危險,而且也會(huì )增加寶寶長(cháng)大成人后發(fā)生高血糖、高血壓、高血脂等代謝綜合征的風(fēng)險,所以,妊娠糖尿病孕婦一定要盡量控制血糖。

  孕期準媽媽如果被醫生告知她有認識糖尿病,估計大多數媽媽都會(huì )心慌了,自己病了算小事,肚子里還揣著(zhù)一個(gè)呢,吃藥治療啥的,對孩子有影響怎么辦呢?可是醫生一般會(huì )告訴你,妊娠期糖尿病只要注意飲食管理,一般問(wèn)題不大的,那么,妊娠糖尿病有沒(méi)有什么飲食指南啊?也好讓妊娠期的糖尿病準媽媽能按照書(shū)本管理飲食,戰勝疾病啊!

 
  內分泌科醫生解釋?zhuān)焉锲陂g,當你的身體不能有效地分泌和利用胰島素(即一種由胰腺產(chǎn)生的激素,能讓細胞把血液中的糖分——葡萄糖轉化為可用的能量),就會(huì )得糖尿病,這就是我們常說(shuō)的妊娠糖尿病,準確的說(shuō)叫妊娠期糖尿病。得了妊娠糖尿病后,準媽媽們在懷孕期間的飲食就更要注意合理營(yíng)養。
 
 
  關(guān)于妊娠糖尿病飲食指南,醫生介紹,妊娠糖尿病做好飲食控制的主要原因是為了控制血糖,如果有大量的葡萄糖在血液里堆積,就說(shuō)明身體里的細胞沒(méi)有得到所需的能量。血糖高對你和胎兒都有潛在的危害,研究認為,妊娠糖尿病不但會(huì )增加產(chǎn)后發(fā)展成糖尿病的危險,而且也會(huì )增加寶寶長(cháng)大成人后發(fā)生高血糖、高血壓、高血脂等代謝綜合征的風(fēng)險,所以,妊娠糖尿病孕婦一定要盡量控制血糖。
 
  而通過(guò)飲食控制血糖,是準媽媽們最好的方式。因此,控制血糖水平的一個(gè)方法,是堅持一套特定的飲食計劃。由此,妊娠糖尿病飲食指南誕生了。
 
  下面我們來(lái)說(shuō),妊娠糖尿病飲食指南會(huì )包含哪些內容:
 
  一,妊娠糖尿病飲食指南告訴準媽媽們,妊娠期間糖尿病準媽媽飲食要多樣,一天所攝入的卡路里和碳水化合物要均勻分配,確保正餐和零食的比例合理。無(wú)論是美國的糖尿病協(xié)會(huì )(ADA),還是中國的營(yíng)養學(xué)會(huì )都會(huì )建議,妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量,然后再每天吃2~4次零食,其中包括一次晚餐后的零食。雖然你的正餐可能比你平時(shí)吃的碳水化合物少,但復合碳水化合物還會(huì )繼續為你提供大部分卡路里。
 
  二、不要錯過(guò)任何一餐。吃飯要堅持定時(shí)定量,每餐飯量差不多。如果你日復一日每天都能堅持在一天中平均分配你吃的東西(而不是一頓像小鳥(niǎo),下一頓又狼吞虎咽),你的血糖水平就會(huì )更加穩定。
 
  三、吃好,因為妊娠糖尿病孕婦的血糖水平早上最可能出現紊亂。為了把血糖控制在健康范圍內,你多半需要控制碳水化合物(包括面包、谷類(lèi)、水果和牛奶)的攝入,增加蛋白質(zhì)的攝入量,盡可能不要吃水果、喝果汁。
 
  四、多吃高纖食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類(lèi)和豆類(lèi)食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢,可能會(huì )幫助你的血糖在飯后不會(huì )升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類(lèi)膳食纖維都很豐富。而對于水果,在妊娠糖尿病病情控制滿(mǎn)意的情況下(如空腹血糖小于5.8mmol/L,餐后2小時(shí)小于6.7mmol/L),可酌情吃水果。盡量選擇低升糖指數的水果,如青蘋(píng)果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相對而言,血糖生成指數較高,盡量少吃。水果最好在餐間食用,每天一份的量。若妊娠糖尿病期間的血糖控制不理想,可考慮用黃瓜、西紅柿等代替水果。
 
  五、少吃(或者干脆完全不吃)含有單糖的食物和飲料,例如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜點(diǎn),因為這些食物會(huì )迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西,咨詢(xún)醫生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。
 
  六、牛奶含的乳糖很高,因為這是一種單糖,所以,如果你一天喝奶超過(guò)2~3杯,可能需要控制奶量,并且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負荷,妊娠糖尿病孕婦可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶,也不妨嘗試在蘇打水里放一點(diǎn)檸檬、橙汁。
 
  最后,適當地增加運動(dòng)量也是保持妊娠糖尿病孕婦血糖水平正常的好方法。當然了,你還是需要向醫生咨詢(xún)你運動(dòng)的量和強度。運動(dòng)以有氧運動(dòng)為主,一定要個(gè)體化,以由少到多,循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行,以保證胎兒安全為前提條件。
 
(實(shí)習編輯:卓少址)
 
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