美白食物—櫻桃

　　新鮮的櫻桃含有糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、充滿(mǎn)彈性。

　　美白食物—荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等豐富的營(yíng)養。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大容易長(cháng)痘痘，要適量。

　　美白食物—番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養，重要的是維生素C就是其他水果的好幾倍，可以多吃哦。

　　美白食物—番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。

　　美白食物—胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　美白食物—黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統的養顏圣品。

　　美白食物—冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著(zhù)手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

（實(shí)習編輯：陳校基）