美國《讀者文摘》亞洲版近日刊出了“10個(gè)最令人尷尬的健康問(wèn)題”，其中與皮膚科疾病相關(guān)的問(wèn)題就占據了一半，包括身上總有一股汗臭味、身上毛囊膿腫、頭皮屑越洗越多、雙腳就像“毒氣彈”、鼻毛像雜草一樣雜亂五個(gè)問(wèn)題。

　　1.控制不住的頻繁打嗝。如果在不知不覺(jué)間吸入了過(guò)量空氣，就會(huì )頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣，如果一次性吸入過(guò)多，身體就會(huì )抗議。此時(shí)可以先大吸一口氣，然后屏住呼吸，彎腰成90度，堅持約10秒鐘打嗝就會(huì )停止。如果用該方法沒(méi)有效果，還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度惡心癥狀時(shí)，就需要警惕是否幽門(mén)螺桿菌感染或泛酸。

　　2.無(wú)論怎么刷牙都口臭。口臭多是因為細菌在分解嘴里殘留的食物，產(chǎn)生硫化合物，散發(fā)出惡臭味。即使牙刷得再干凈，舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會(huì )散發(fā)臭味。因此，建議口臭的人刷牙時(shí)順便刷下舌苔。美國紐約大學(xué)的一項調查顯示，每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人，兩周后會(huì )去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。另外，一些頑固的口臭還可能是口腔干燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的癥狀，需要咨詢(xún)醫生。

　　3.身上總有一股汗臭味。頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細菌，甚至是情緒導致的。要解決這一問(wèn)題，首先應該用香皂每天清洗腋下及周?chē)鷧^域兩次(如果汗臭在白天又出現，可以用酒精濕巾清洗)。其次，晚上洗澡后使用止汗劑或除臭劑，能有效抑制細菌滋生。第三，潮濕的環(huán)境容易滋生細菌，因此要盡量穿著(zhù)寬松、透氣、天然纖維制成的衣服，便于汗水蒸發(fā)。最后，留意一下你的日常飲食，大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、蘿卜、咸魚(yú)等食物都會(huì )加重汗臭。

　　4.身上毛囊膿腫。膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染后產(chǎn)生的，表現為毛發(fā)根部有小膿包或小血包，而且不斷擴散。有很多方法可以防止其蔓延：經(jīng)常洗手;游泳、蒸桑拿后一定要認真洗澡;不要使用油膩的防曬霜;保持剃須刀刀片潔凈，更換刀片后要用酒精浸泡消毒;出現膿腫后，要先沖洗傷口，并涂抹抗生素軟膏，再用干凈的繃帶覆蓋，直至傷口愈合;不要和家人共用剃須刀、毛巾、衣服。

　　5.頭皮屑越洗越多。頭皮屑是由多種原因造成的，比如頭皮干燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕，建議換用溫和的洗發(fā)水。如果頭皮屑沒(méi)有改善，可以通過(guò)反復試驗找到合適的去屑洗發(fā)水。不同的去屑洗發(fā)水成分作用迥異，例如吡啶硫酮鋅主要對抗真菌和細菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細胞的生長(cháng);水楊酸則有助于頭皮屑的徹底清潔。如果一種成分無(wú)效，可以購買(mǎi)兩種或兩種以上交替使用。如果幾周后癥狀仍然沒(méi)有緩解，應咨詢(xún)醫生。

　　6.雙腳就像“毒氣彈”。想要打敗腳臭，控制腳汗至關(guān)重要。腳部汗腺多，穿鞋數小時(shí)后，汗水中的蛋白質(zhì)就會(huì )使細菌滋生，產(chǎn)生異戊酸并散發(fā)出臭味。因此，應至少每天換一次襪子，每天用香皂洗腳，穿著(zhù)用天然透氣材質(zhì)制成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋)，穿過(guò)的鞋子要充分晾干、通氣。如果腳臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋來(lái)泡腳，每周至少一次，能殺死細菌。

　　7.經(jīng)常放屁。調查顯示，平均每人每天放屁13~21次。要想減少體內廢氣的產(chǎn)生，應少吃豆類(lèi)、西蘭花、卷心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖，會(huì )增加產(chǎn)氣幾率。

　　8.大笑時(shí)會(huì )尿失禁。體重過(guò)重和吸煙會(huì )增加壓力性尿失禁的風(fēng)險。年齡增加、體內激素變化和懷孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力。鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是：收緊臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持續收緊10秒。10次為1組，每天做3組。

　　9.鼻毛像雜草一樣雜亂。鼻毛長(cháng)出來(lái)時(shí)，千萬(wàn)不要直接拔掉，否則會(huì )引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光線(xiàn)充足的地方剪掉。修剪時(shí)要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔內。

　　10.經(jīng)常記不住名字。年紀增大、壓力增加、同時(shí)做幾件事等都會(huì )導致記憶力下降。時(shí)不時(shí)的忘記名字、約會(huì )或是放鑰匙的地方，是很正常的。如果發(fā)現記性變差，可以適當攝入一些牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、菠菜等益腦食物。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）