銀屑病患者的失眠問(wèn)題四招解決

2020-03-30 來(lái)源：信氏皮膚標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：會(huì )影響銀屑病患者睡眠的因素基本有瘙癢、情緒障礙、疼痛和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，也可能與睡眠被干擾導致的疲勞有關(guān)聯(lián)。

我們現代人生活和工作的壓力非常大，尤其對于需要工作的銀屑病患者來(lái)說(shuō)，每天承受的精神壓力更是遠高于普通人。長(cháng)期心理壓力大，加上銀屑病患者都具有的失眠問(wèn)題，給銀屑病的治療帶來(lái)了很大的影響。

如何解決失眠問(wèn)題？

首先我們從了解失眠開(kāi)始：

影響患者睡眠的因素：

會(huì )影響銀屑病患者睡眠的因素基本有瘙癢、情緒障礙、疼痛和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，也可能與睡眠被干擾導致的疲勞有關(guān)聯(lián)。

瘙癢、情緒障礙、疼痛對睡眠的干擾表現在夜間覺(jué)醒次數增多和睡眠片斷化，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征在銀屑病患者中也更為常見(jiàn)。

失眠使患者生物節律紊亂，加重病情

機體是按照與外界周期性變化相同步的適應性變化，來(lái)創(chuàng )造體內活動(dòng)的條件。人體的多種生理指標，如體溫、氧耗量、血壓等，都具有晝夜節律。

晝夜節律被破壞時(shí)，可能會(huì )引起機體多種生理功能障礙。長(cháng)期則自身免疫功能就會(huì )下降，并且在銀屑爆發(fā)嚴重且短時(shí)間內無(wú)法得到恢復。

如何調整睡眠？

良好的睡眠可起到輔助治療銀屑病的效果，治療銀屑病，患者必需保證足夠的睡眠，而好的睡眠質(zhì)量可對銀屑病的治療起到較好的輔助治療的作用。

四招教你睡好覺(jué)

從生活小事入手

睡前泡腳

對于睡前用熱水泡腳可以使銀屑病患者的血管擴張，引導氣血下行，誘發(fā)睡意，使入眠時(shí)間明顯縮短，從而提高了銀屑病患者的睡眠質(zhì)量。

注意調節睡眠的時(shí)間

對于銀屑病患者來(lái)講，應該適當的調節自己的睡眠時(shí)間，銀屑病患者的睡眠時(shí)間一般以醒來(lái)全身舒服、精力恢復、身心輕松為準，可根據各人的體質(zhì)、平時(shí)生活習慣等因素而自行調節。其中，午夜12點(diǎn)-2點(diǎn)是人體最佳休息的時(shí)間，請患者務(wù)必好好的利用。

注意晚間的用餐

銀屑病患者在晚餐時(shí)間，應該盡量吃一些容易消化的，不會(huì )造成胃腸負擔的清淡食品，例如豆制品、少纖維的蔬菜、水果等。這樣也是非常有利于銀屑病患者的睡眠的。

睡前，不要太過(guò)興奮

很多患者，都會(huì )由于睡前精神興奮，而導致自己失眠，這是因為人體的喜怒都會(huì )引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂.使人難以入睡。因此，銀屑病患者睡前要盡量避免大喜、大怒或憂(yōu)慮多思，保持情緒平穩。

溫馨提醒:

生活中影響到銀屑病治療的因素是我們力所能及調節的，但治療疾病本身卻只能交給專(zhuān)業(yè)的機構（長(cháng)春信氏皮膚），所以廣大患者朋友們一定要正視科學(xué)治療，讓自己走上規范治療的正規。