成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 皮膚頻道 > 預(yù)防護(hù)理 > 日常保健 > 每天這樣練習(xí)氣色好 膚色也慢慢變白

每天這樣練習(xí)氣色好 膚色也慢慢變白

2018-11-20 來源:皮膚保養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體式5:手倒立要點(diǎn):1.站立在地面上,上半身和雙手緩慢向下拉伸,直至雙手手掌著地,保持均勻呼吸;2.腹部收緊,雙腿緩慢向上拉伸,直至雙腿豎直,保持雙腳腳尖繃直;3.整個(gè)身體呈倒立狀態(tài),保持雙手豎直,頭部略微向后仰,保持身體平衡。

體式1:頭手倒立變體

要點(diǎn):

1.俯臥在地面上,雙手手掌著地,頭部略微向下,下巴著地,與雙手一起支撐整個(gè)身體;

2.雙手發(fā)力,腹部收緊,上半身緩慢向上拉伸,直至雙腿豎直,雙腳腳尖繃直,保持均勻呼吸;

3.保持雙手小臂垂直于地面,左腿小腿緩慢向下彎曲,直至垂直于大腿,保持身體平衡;

體式2:鶴蟬

要點(diǎn):

1.俯臥在地面上,雙手手掌著地,支撐整個(gè)身體,身體緩慢向上提起,臀部繃緊,向上提起;

2.腹部收緊,雙腿大腿緩慢向內(nèi)彎曲,直至膝蓋支撐著雙手上臂后側(cè),保持身體平衡;

3.保持雙手小臂垂直于地面,頭部略微向后仰,保持雙腳腳尖繃直,保持均勻呼吸;

體式3:頭肘倒立

要點(diǎn):

1.站立在地面上,上半身緩慢向下彎曲,雙手小臂著地,雙手相握,頭部置于雙手小臂處;

2.雙腳腳尖繃直,腹部收緊,雙腿緩慢向上拉伸,直至左腿豎直,保持均勻呼吸;

3.右腿膝蓋緩慢向下拉伸,直至右腳貼于左腿小腿前側(cè),保持身體平衡;

體式4:站立前屈伸展

要點(diǎn):

1.站立在地面上,雙腳張開30厘米,與肩同寬,保持雙腿筆直,保持均勻呼吸;

2.腹部收緊,上半身緩慢向下彎曲,直至腹部緊貼雙腿大腿,頭部置于雙腿膝蓋之間;

3.雙手緩慢向雙腿后側(cè)拉伸,直至雙手小臂和手掌緊貼于雙腿小腿后側(cè),保持上臂與小臂垂直;

體式5:手倒立

要點(diǎn):

1.站立在地面上,上半身和雙手緩慢向下拉伸,直至雙手手掌著地,保持均勻呼吸;

2.腹部收緊,雙腿緩慢向上拉伸,直至雙腿豎直,保持雙腳腳尖繃直;

3.整個(gè)身體呈倒立狀態(tài),保持雙手豎直,頭部略微向后仰,保持身體平衡。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
广昌县| 高阳县| 基隆市| 潞西市| 章丘市| 曲水县| 石嘴山市| 兴化市| 青神县| 洛扎县| 巴林右旗| 磐石市| 原平市| 图木舒克市| 神木县| 申扎县| 尚志市| 曲沃县| 峨山| 晋宁县| 湖北省| 闻喜县| 武宣县| 义乌市| 航空| 衡阳市| 张北县| 乾安县| 朝阳区| 高淳县| 潞西市| 乐亭县| 朝阳市| 梁平县| 遂溪县| 新巴尔虎左旗| 武胜县| 尼勒克县| 滁州市| 房产| 山西省|