夏天到了可以穿上清涼的小裙子美美過夏天，可是夏季的太陽光太過強烈，稍不注意就會被曬黑，你說嚇不嚇人？防曬的知識每個人都應該掌握，不僅是為了避免曬黑，也是對自己身體健康的保護。

不防曬的危害有多大

1、曬黑曬傷

太陽中的紫外線會加速黑色素的合成，使皮膚變黑，紫外線還具有穿透性，會直達皮膚的真皮層，導致皮膚干燥、粗糙，嚴重的甚至會脫皮。

2、出現曬斑

被太陽光照曬時，為了減少紫外線的傷害，皮膚會產生更多的黑色素顆粒來保護自己，從而形成斑點。而如果依然不注意防曬，紫外線的照射還會使斑點逐步加深。

3、過敏

在紫外線的直接照射下，皮膚很容易產生過敏現象。尤其是本身就屬于過敏體質的人，更容易出現皮膚紅、灼、熱、痛等過敏反應。

4、皮膚松弛+細紋

數據表明90%以上的皮膚松弛都是因為過度紫外線照射引起的。紫外線會損傷皮膚表層細胞，破壞皮膚自身的保濕功能，使皮膚變色干燥。皮膚受到強烈的紫外線照射后，會彈力受損，出現松弛、細紋等現象。

5、毛孔粗大

紫外線的照射在造成皮膚松弛失去彈力后，毛孔也會被縱向拉長，從而形成淚滴形或者Y字形毛孔，這一現象在法令紋附近體現得最為明顯。

6、皮膚癌

曬傷是引起皮膚癌的主要風險因素。適當曬太陽是好事，但不注意防曬，會加大曬傷風險，從而增加出現黑素瘤的幾率，導致皮膚癌發(fā)病率上升。

應當如何全面防曬？

1、防曬霜

首先我們要知道，防曬霜的防曬指數(SPF)并不是越高越好，太高的防曬指數，反而會給肌膚造成不必要的負擔。

一般來講，陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的即可；直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等地，建議選擇SPF50的。

防曬霜應根據自己的膚質進行選擇：

油性肌膚、愛長痘的人應選擇滲透力較強的清爽型產品；干性皮膚應選擇霜狀的防曬產品；中性皮膚一般沒有特殊要求；敏感性肌膚應選用植物配方的防曬產品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜。

小貼士

不同膚質的家庭成員要選擇不同的防曬霜，避免全家共用一種。男士最好不要用女士的防曬霜，兒童也應選擇兒童適用的防曬產品。

防曬霜應該在出門前半小時涂抹，并在出門時補充一次。臉部防曬應保證每次使用1~2毫升的防曬霜，這樣才能更好地對皮膚起到保護作用，充分發(fā)揮防曬效果。

如果持續(xù)在戶外活動，應每隔兩三個小時補涂一次。唇部及眼部最好使用專門的防曬霜。

2、遮陽傘

遮陽傘一定要選擇明確標有抗UV（紫外線）的。傘面最好選擇滌綸面料的，它的防曬效果比棉、絲、尼龍的都要好。面料顏色深、內有黑色或深色防曬涂層的傘更好。

購買遮陽傘時，可以將傘放置在陽光下看地面的影子，影子顏色越深，防曬效果越好?；蛘呤窃诮涍^一段時間照射后，用手摸傘內側的溫度，溫度越低，防曬性能越好。

小貼士

雨水對遮陽傘的防曬涂層有腐蝕作用，所以為了保持良好的防曬效果，最好不要把專門的遮陽傘用來防雨。

3、防曬服

選購防曬衣要仔細看衣服上的標簽，只有當衣服的UPF大于30，并且UVA（長波紫外線）的透過率小于5%時，衣服才有防曬效果。其中，UPF值越高，防曬效果越好。此外，選擇材質為合成纖維的、面料緊密厚重的、色彩鮮艷的防曬衣比較好。

4、遮陽帽與墨鏡

遮陽帽應該選擇寬邊的，帽檐在7.5厘米以上的防曬效果更好。

墨鏡的鏡面應該足夠大，鏡片顏色以棕色和茶色為佳。陽光越強，越要選擇鏡片顏色深的太陽鏡。

哪些食物具有防曬美白功效？

1、番茄

研究表明多吃番茄醬的人比不吃番茄醬的人，皮膚的抗曬能力高33%。德國和荷蘭的科學家也證實，如果每人每天食用40克番茄醬，曬傷系數會下降40%。

這是因為番茄富含一種名叫番茄紅素的物質，它具有很強的抗氧化性，能有效對抗損傷肌膚的自由基，抵御肌膚老化。另外，由于番茄紅素溶于油脂，所以相比起生番茄，熟番茄中的番茄紅素更利于人體吸收。

2、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，且堿性成分含量較高，能維持體液正常平衡，促進新陳代謝，延緩衰老，提高免疫力。研究表明檸檬中的有效成分還能干擾黑色素的合成，增強皮膚的防曬能力，對收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢也頗有效果。不過檸檬最好在晚上或長時間處于室內時食用。

3、獼猴桃

獼猴桃富含多種礦物質，及亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，對提高皮膚防曬能力有一定的幫助。獼猴桃所含的果酸還能抑制黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑、美白肌膚，對改善干性或油性膚質也有顯著功效。

皮膚曬傷應該怎么辦？

01、馬上避開日曬

曬傷癥狀一般會有4~6小時的發(fā)展過程，所以當皮膚發(fā)紅、出現灼熱感時，就應立即避開日曬，以免明顯加重曬傷。

2、冷水沖涼并涂抹保濕霜

用冷水沖淋曬傷部位，或用在冰箱里凍過的毛巾給皮膚降溫，然后涂抹保濕霜（最好是含有VC、VE的產品），減少脫皮現象。

注意，不要用冰塊直接接觸皮膚，以免二次損傷。

3、補水

重度曬傷后出現的水皰破潰，容易造成水分丟失。因此，曬傷后一定要大量補充水分，尤其是兒童。如果曬傷水皰超過體表的20%(兒童整個后背)，應該及時就醫(yī)。

4、不要搓洗

曬傷后的皮膚比較脆弱，因此，在洗澡時最好不要對曬傷部位過度搓洗，以免皮膚破潰發(fā)炎。