飲食要把握春夏養(yǎng)陽原則

立夏后，天氣炎熱起來，很多人的胃口也隨之下降起來。但是值得注意的是，夏季飲食要把握“春夏養(yǎng)陽”原則，選擇一些溫補(bǔ)陽氣的食物，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。同時(shí)要少吃生食，少喝清涼飲料，避免寒涼傷陽氣。

晝長夜短適當(dāng)補(bǔ)覺

立夏后，晝長夜短逐漸明顯。此時(shí)要順應(yīng)自然界變化，睡眠也應(yīng)該有所調(diào)整。由于此時(shí)人們極其容易煩躁，情緒波動(dòng)較大，而這十分影響白癜風(fēng)患者的恢復(fù)。

因此，立夏之后，不妨來個(gè)午休。通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié)，補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

順應(yīng)養(yǎng)陽避免貪涼

立夏節(jié)氣，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽，讓陽氣更加茁壯地生長。隨著天氣炎熱起來，如果長時(shí)間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，會(huì)使寒涼直入身體，使人感到頭昏腦漲、四肢疲乏、精神困倦，嚴(yán)重者會(huì)引起氣管炎、肺炎、關(guān)節(jié)炎等。

對于冷飲更應(yīng)少吃，以免損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。這些對于白癜風(fēng)患者都是大大不利的。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)科學(xué)補(bǔ)水

立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房間里，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)爻龊箍梢越档腕w溫，也可以排毒。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。