飲食要把握春夏養陽(yáng)原則

立夏后，天氣炎熱起來(lái)，很多人的胃口也隨之下降起來(lái)。但是值得注意的是，夏季飲食要把握“春夏養陽(yáng)”原則，選擇一些溫補陽(yáng)氣的食物，注意補充蛋白質(zhì)。同時(shí)要少吃生食，少喝清涼飲料，避免寒涼傷陽(yáng)氣。

晝長(cháng)夜短適當補覺(jué)

立夏后，晝長(cháng)夜短逐漸明顯。此時(shí)要順應自然界變化，睡眠也應該有所調整。由于此時(shí)人們極其容易煩躁，情緒波動(dòng)較大，而這十分影響白癜風(fēng)患者的恢復。

因此，立夏之后，不妨來(lái)個(gè)午休。通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學(xué)習。

順應養陽(yáng)避免貪涼

立夏節氣，養生的關(guān)鍵在于順應陰陽(yáng)，讓陽(yáng)氣更加茁壯地生長(cháng)。隨著(zhù)天氣炎熱起來(lái)，如果長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電扇吹或久居空調室內，會(huì )使寒涼直入身體，使人感到頭昏腦漲、四肢疲乏、精神困倦，嚴重者會(huì )引起氣管炎、肺炎、關(guān)節炎等。

對于冷飲更應少吃，以免損傷脾胃的運化功能，出現長(cháng)期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。這些對于白癜風(fēng)患者都是大大不利的。

適當運動(dòng)科學(xué)補水

立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實(shí)上，適當地出汗可以降低體溫，也可以排毒。值得注意的是，運動(dòng)后要適當飲溫水，補充體液。