飲食是一種從內到外的養膚過(guò)程

2017-12-18 來(lái)源：濟南中研皮膚病醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質(zhì)了，只有紙質(zhì)避光包裝的還好，但還是有添加劑，所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話(huà)就自己現做現喝。

　　想要擁有好皮膚，使用護膚品只是一種途徑。平時(shí)的保養中，科學(xué)的飲食習慣、健康的飲食結構，也很重要。飲食是一種從內到外的養膚過(guò)程，主任提醒，要想擁有好皮膚，食材應該這樣吃。

　　怎樣吃出好皮膚食材這樣搭配皮膚紅潤有彈性

　　1、早起喝蜂蜜，睡前飲酸奶

　　2、少吃，最好不吃油炸食品

　　3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質(zhì)了，只有紙質(zhì)避光包裝的還好，但還是有添加劑，所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話(huà)就自己現做現喝。

　　4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素，牛奶、酸奶、豆漿都不要空腹喝;大蒜要切開(kāi)在空氣中放十分鐘再丟鍋里。

　　5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或者喝點(diǎn)兒水、青菜、米飯、肉。

　　6、很多零食都加了很多調料和味精，吃了不好，所以若是嘴巴饞了，就多吃水果，喝酸奶。

　　7、越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應該先喝點(diǎn)兒溫水暖胃。

　　到底是飯前吃水果還是飯后吃水果？這也是很多女性朋友關(guān)心的問(wèn)題。主任提醒，水果還是建議放在飯前吃比較好，可以保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的水果，還有香蕉之類(lèi)的不適合。

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