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“痤瘡”來了,支你兩招

摘要:雙手一直暴露在外面,常會接觸各種各樣的東西,難免有污染,一雙沾滿灰塵和細菌的手總?cè)ッ槙r,必然將環(huán)境中的細菌帶到臉上,造成皮膚感染,加重痘痘。

   痤瘡是困擾大多數(shù)青少年的美容問題,那么痤瘡應(yīng)該怎么預(yù)防呢?痤瘡患者除了正規(guī)的外用和(或)口服藥物治療之外,做到以下7條有助于痤瘡治療以及防止痤瘡的發(fā)生:

  1、營養(yǎng)均衡。
 
  高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的過度分泌,因此,應(yīng)減少精制淀粉、糖果等食物的攝入。乳酪等也可促進皮脂分泌,因而應(yīng)當適當減少這類食物的攝入。此外,缺乏維生素也可導(dǎo)致皮膚粗糙、毛囊角化異常,因此每天500克的蔬果攝入也是很有幫助的。要記住,均衡的營養(yǎng)攝入對皮膚健康有益處。
 
  2、睡眠規(guī)律不熬夜。
 
  夜間腎上腺皮質(zhì)進入休眠狀態(tài),各種腎上腺皮質(zhì)激素分泌都處于較低水平,但熬夜時,這些激素的分泌會增加。而高水平的腎上腺皮質(zhì)激素和部分來源于腎上腺皮質(zhì)的雄激素正是痤瘡的元兇之一,因此規(guī)律的睡眠對于預(yù)防痤瘡的產(chǎn)生是必要的。
 
  3、精神放松,緩解壓力。
 
  情緒緊張、精神壓力大也是一種應(yīng)激因素,可導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)的分泌亢進,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),誘發(fā)痘痘產(chǎn)生。因此要學(xué)會放松自己,多做一些讓自己心情愉快的事情,適當減輕每天工作或?qū)W業(yè)上的壓力。
 
  4、適當運動。
 
  研究表明,規(guī)律的有氧運動可抑制雄激素的過度分泌,對痤瘡有一定預(yù)防作用。有效的有氧運動可總結(jié)為“3、5、7”三個數(shù)字:連續(xù)運動不少于30分鐘;每周確保運動5天;運動時的適宜心率為(170-年齡)。適度運動可以促進新陳代謝,對于心血管及皮膚健康都有良好效果。但應(yīng)注意觀測室外空氣污染情況,不要在污染天氣進行室外運動。
 
  5、正確洗臉。
 
  洗臉次數(shù)過少可造成皮脂和角質(zhì)的堆積,堵塞毛孔。而洗臉次數(shù)過多會造成皮脂過度流失,反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此,痘痘肌每天洗臉2-3次是必要的。另外,香皂等固體清潔劑易與硬水結(jié)合為鈣皂,堵塞毛孔。因此,最好選用痤瘡皮膚專用的柔和的液體潔面產(chǎn)品。除了洗臉之外,毛發(fā)也是細菌附著的溫床,因此,勤剃須勤洗頭有助于降低細菌的攜帶量。
 
  6、管住雙手。
 
  雙手一直暴露在外面,常會接觸各種各樣的東西,難免有污染,一雙沾滿灰塵和細菌的手總?cè)ッ槙r,必然將環(huán)境中的細菌帶到臉上,造成皮膚感染,加重痘痘。此外,再次強調(diào)盡量不要用手擠已經(jīng)長出的痘痘。
 
  7、注意環(huán)境清潔。
 
  重度污染時出門最好帶口罩。有的痤瘡經(jīng)過正規(guī)治療仍不好轉(zhuǎn)要考慮特殊類型的痤瘡,如革蘭氏陰性菌毛囊炎或毛囊蟲皮炎等。對于這類情況,應(yīng)當注意直接接觸面部的家居用品的清潔,平時用的被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等,要時常保持清潔,定期清洗和更換,可適當在陽光下晾曬,以除去上面的細菌和螨蟲,對預(yù)防痘痘也有一定的幫助。
 
  油性皮膚、月經(jīng)不調(diào)、大便干燥、熬夜、情緒緊張郁悶等都容易引發(fā)痤瘡。油性皮膚的患者注意在出油多時用溫水洗臉。月經(jīng)不調(diào)的女性患者,請到婦產(chǎn)科調(diào)理月經(jīng)。大家要注意飲食清淡,少吃辣椒、油膩及甜食。保持大便通暢。不熬夜、心情平和。
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