傳統中醫學(xué)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“秋燥”。秋燥可導致皮膚干燥皸裂、毛發(fā)脫落、唇干舌燥等。對于秋燥，中醫養生有哪些應對措施呢？下面就和大家一起分享一下

　　01.皮膚干燥要保濕

　　秋天氣候干燥，皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易發(fā)干、瘙癢甚至皸裂。這個(gè)時(shí)候我們首先要做的的事情就是補水，每天多喝水，也可以多喝一一些緩解秋燥的湯水；然后手提包里帶上一瓶保濕的噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴后，應及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少皮膚的水分丟失。

　　02.調暢情志精神好

　　進(jìn)入秋天，人們目睹凄風(fēng)冷雨、花草枯萎、秋葉飄零、萬(wàn)物蕭條的景象，心中常會(huì )涌起悲秋、凄涼之感，尤其是一些中老年人易產(chǎn)生抑郁情緒。可謂是“多事之秋”，悲秋可損傷肺氣，對機體的免疫功能造成損害，使機體抗病能力下降。因此，注重調攝精神為秋季養生之要務(wù)。對中老年人來(lái)說(shuō)，應養成不以物喜、不以己悲，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。要收神斂氣，保持內心寧靜，情志平和，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。其次要盡量多曬太陽(yáng)，入秋后，日照時(shí)間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒處于低沉狀態(tài)。所以要增加陽(yáng)光的照射，晴天時(shí)多到戶(hù)外散步，每天保證半小時(shí)以上。

　　03.滋陰潤肺調飲食

　　秋天氣候干燥，除了可導致外部的皮膚干燥皸裂、毛發(fā)脫落、口干舌燥，還容易發(fā)生燥咳。又因肺與大腸相表里，秋季還可出現大便燥結。為防止秋燥，秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。像鴨肉、海參等食品為此時(shí)潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但對于羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽(yáng)虛體質(zhì)者，應盡量少吃。

　　同時(shí)秋天天氣轉涼，飲食會(huì )不知不覺(jué)地量，熱量攝入大大增加，人體內會(huì )積極地儲存御寒的脂肪。人們稍不小心，體重就會(huì )增加，這對于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品，如燕麥、扁豆、胡蘿卜、番茄、黃瓜等。其次飲食宜清淡，避免油膩，多吃富含維生素的食物，如西蘭花、藕、銀耳、梨、芝麻等。

　　04.勞逸適度解秋乏

　　俗話(huà)說(shuō)，春困秋乏夏打盹。民間還有句老話(huà)，“夏過(guò)無(wú)病三分虛”，這句話(huà)在老人身上尤其明顯。中醫認為夏天重“暑”，秋天重“燥”。夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調整與適應，秋乏會(huì )自然而然地消除，但為了不影響當時(shí)工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。首先，要進(jìn)行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強度不宜太大，應逐漸增加運動(dòng)量。其次，盡可能保持夜間充足的睡眠，并且要堅持午睡。做到勞逸結合，有助于預防和緩解秋乏。

　　05.秋凍也要避風(fēng)寒

　　“秋凍”是秋天“薄衣御寒”的養生之道，但一定要做到“秋凍”有節。立秋后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，北方冷空氣會(huì )不斷侵襲，出現“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的現象。從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。但如果到了深秋時(shí)節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，引發(fā)感冒等病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)地增加衣服，防寒保暖。

　　我們以黃帝內經(jīng)來(lái)作為我們的養生宗旨，《素問(wèn)·四氣調神大論》“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”