成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 皮膚頻道 > 預防護理 > 護膚養膚 > 電腦族 24小時(shí)護頸秘笈

電腦族 24小時(shí)護頸秘笈

2017-10-15 來(lái)源:皮膚美容蘇明山  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘,每日1次。可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。

   你可以做一個(gè)試驗:將你的頭輕輕后仰,然后盡力向左轉,再向右轉,你一定會(huì )找到酸疼、僵硬的感覺(jué)。

  最新調查顯示:由于長(cháng)期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動(dòng)最多部位,也是神經(jīng)中樞最重要部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦發(fā)生故障,后果嚴重。
 
  今日帶你杜絕讓頸椎提前老化的不良習慣,24小時(shí)保養頸椎。
 
  Tip秘笈一:早上7:00主動(dòng)調溫
 
  無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。特別是在冷氣充足的辦公室,要備一件披肩,以保護好頸背部。
 
  *偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯。
 
  做法:紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
 
  Tip秘笈二:上午10:00五分鐘的頸椎操
 
  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎。做完之后你會(huì )感覺(jué)到一股熱流從肩膀,脖子一直通到手臂處,疲勞會(huì )緩解,非常舒服。
 
  1、頭手對抗
 
  方法:雙腳打開(kāi),與肩同寬站立,雙手交叉放在后腦勺的地方,兩肘打開(kāi),頭往后躺的同時(shí)手臂往前用力。每次持續對抗8到10秒,做10次。
 
  2、滑動(dòng)肩膀
 
  方法:放松站立,雙手自然垂下,目視前方,先向前360度滑動(dòng)肩膀20次,然后再向后滑動(dòng)10次,前后為一組,每次做兩組。這種方法可以放松緊張的肩部,緩解僵硬。
 
  Tip秘笈三:下午14:00搓頸
 
  經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這時(shí)可用搓頸來(lái)緩解不適。
 
  方法:兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦100次,頸部發(fā)熱后,會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。
 
  Tip秘笈四:18:00戶(hù)外運動(dòng)
 
  軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng),軟骨就會(huì )營(yíng)養不良,進(jìn)而導致退化,游泳、瑜伽等都是對頸椎很好的運動(dòng)。
 
  Tip秘笈五:20:00晚餐補腎加分
 
  中醫認為胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,可以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。
 
  秘笈六:21:00大鵬展翅
 
  看電視的時(shí)候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi),但可不要將頭抬起來(lái),越高越好,堅持5分鐘,這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
 
  Tip秘笈七:22:00中藥熱敷
 
  將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘,每日1次。可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
 
  Tip秘笈八:23:00選擇健康枕頭
 
  枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),木板床、棕繃床是上選,而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。經(jīng)過(guò)一整天的呵護,你的頸椎會(huì )感受到很明顯的效果。如果很?chē)乐氐挠H,一定要記得自己定上鬧鐘,每50分鐘都要起身做做上面的運動(dòng),不能久坐。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
家居| 肇庆市| 寿宁县| 元谋县| 秦安县| 开江县| 准格尔旗| 金华市| 阿克| 东阳市| 南川市| 乐安县| 仙桃市| 武威市| 神池县| 兴义市| 阳春市| 德阳市| 武汉市| 湘潭市| 章丘市| 莱州市| 洛南县| 牟定县| 萨嘎县| 武汉市| 阳东县| 永福县| 红安县| 北辰区| 巴彦县| 木里| 长沙市| 孝感市| 章丘市| 宜良县| 蓝田县| 天门市| 上栗县| 柳林县| 新宁县|