健康的生活習(xí)慣的口訣就是“三不四要”——不抽煙、不酗酒、不食零食，要食早餐、要有運(yùn)動(dòng)、要保持適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">體重及要有充足的睡眠。
在多彩多姿的生活中，最困難的是要有充足的睡眠；特別是在澳門，一個(gè)二十四小時(shí)運(yùn)作的賭城，越來(lái)越多人需要輪班工作。但睡眠對(duì)健康而言至關(guān)重要。心理學(xué)家曾用狗只做過(guò)睡眠剝奪的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠剝奪后，狗的肌肉松弛，體溫下降；成年的健康狗只可存活十三天；年幼的小狗只能存活四至六天。由實(shí)驗(yàn)的結(jié)果可推知，睡眠對(duì)我們身體的重要性。因?yàn)樗吣軒椭眢w的疲勞，還可促進(jìn)身體器官，尤其是腦部功能的恢復(fù)。
另一個(gè)較困難實(shí)施的生活習(xí)慣是遠(yuǎn)離煙酒?；蛟S大家都知道煙酒對(duì)身體的危害，例如吸煙或二手煙都會(huì)引起氣管炎、支氣管炎及肺癌等病癥；酗酒不但會(huì)傷害我們肝、胃等器官，同時(shí)由于酒精易使人麻痹而引發(fā)不同的意外，但卻不是人人愿意戒除。
還有就是我們大部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)是世上對(duì)身體最好的良藥，任何藥物都無(wú)法替代運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。根據(jù)硏究發(fā)現(xiàn)：幾乎不運(yùn)動(dòng)的人的早死率是愛(ài)好運(yùn)動(dòng)者的三倍；而在運(yùn)動(dòng)的人群中，從事輕松運(yùn)動(dòng)的人比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者的早死率為低。結(jié)論就是，我們要在平時(shí)的生活中，適時(shí)做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(散步、慢跑等)，以維持和促進(jìn)我們的身體健康。
曾經(jīng)聽(tīng)某人說(shuō)過(guò)：五十歲前是用命換錢，五十歲后是用錢續(xù)命。我們當(dāng)中很多人在年輕時(shí)努力工作、拼命應(yīng)酬，因而忽略了傾聽(tīng)自己身體的聲音，當(dāng)經(jīng)過(guò)二、三十年的奮斗而有經(jīng)濟(jì)條件去享受生活時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己不能攀爬、不能奔跑，而是經(jīng)常出入醫(yī)院，用藥物不停維持身體的某些機(jī)能。所以，健康的身體很重要！如果希望獲得長(zhǎng)久的快樂(lè)和幸福，現(xiàn)在就開(kāi)始關(guān)心和照顧好自己的身體。
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