痤瘡是困擾大多數青少年的美容問(wèn)題，那么痤瘡應該怎么預防呢？痤瘡患者除了正規的外用和（或）口服藥物治療之外，做到以下7條有助于痤瘡治療以及防止痤瘡的發(fā)生：

　　1、營(yíng)養均衡。

　　高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的過(guò)度分泌，因此，應減少精制淀粉、糖果等食物的攝入。乳酪等也可促進(jìn)皮脂分泌，因而應當適當減少這類(lèi)食物的攝入。此外，缺乏維生素也可導致皮膚粗糙、毛囊角化異常，因此每天500克的蔬果攝入也是很有幫助的。要記住，均衡的營(yíng)養攝入對皮膚健康有益處。

　　2、睡眠規律不熬夜。

　　夜間腎上腺皮質(zhì)進(jìn)入休眠狀態(tài)，各種腎上腺皮質(zhì)激素分泌都處于較低水平，但熬夜時(shí)，這些激素的分泌會(huì )增加。而高水平的腎上腺皮質(zhì)激素和部分來(lái)源于腎上腺皮質(zhì)的雄激素正是痤瘡的元兇之一，因此規律的睡眠對于預防痤瘡的產(chǎn)生是必要的。

　　3、精神放松，緩解壓力。

　　情緒緊張、精神壓力大也是一種應激因素，可導致腎上腺皮質(zhì)的分泌亢進(jìn)，導致內分泌失調，誘發(fā)痘痘產(chǎn)生。因此要學(xué)會(huì )放松自己，多做一些讓自己心情愉快的事情，適當減輕每天工作或學(xué)業(yè)上的壓力。

　　4、適當運動(dòng)。

　　研究表明，規律的有氧運動(dòng)可抑制雄激素的過(guò)度分泌，對痤瘡有一定預防作用。有效的有氧運動(dòng)可總結為“3、5、7”三個(gè)數字：連續運動(dòng)不少于30分鐘；每周確保運動(dòng)5天；運動(dòng)時(shí)的適宜心率為（170-年齡）。適度運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，對于心血管及皮膚健康都有良好效果。但應注意觀(guān)測室外空氣污染情況，不要在污染天氣進(jìn)行室外運動(dòng)。

　　5、正確洗臉。

　　洗臉次數過(guò)少可造成皮脂和角質(zhì)的堆積，堵塞毛孔。而洗臉次數過(guò)多會(huì )造成皮脂過(guò)度流失，反而會(huì )刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，痘痘肌每天洗臉2-3次是必要的。另外，香皂等固體清潔劑易與硬水結合為鈣皂，堵塞毛孔。因此，最好選用痤瘡皮膚專(zhuān)用的柔和的液體潔面產(chǎn)品。除了洗臉之外，毛發(fā)也是細菌附著(zhù)的溫床，因此，勤剃須勤洗頭有助于降低細菌的攜帶量。

　　6、管住雙手。

　　雙手一直暴露在外面，常會(huì )接觸各種各樣的東西，難免有污染，一雙沾滿(mǎn)灰塵和細菌的手總去摸臉時(shí)，必然將環(huán)境中的細菌帶到臉上，造成皮膚感染，加重痘痘。此外，再次強調盡量不要用手擠已經(jīng)長(cháng)出的痘痘。

　　7、注意環(huán)境清潔。

　　重度污染時(shí)出門(mén)最好帶口罩。有的痤瘡經(jīng)過(guò)正規治療仍不好轉要考慮特殊類(lèi)型的痤瘡，如革蘭氏陰性菌毛囊炎或毛囊蟲(chóng)皮炎等。對于這類(lèi)情況，應當注意直接接觸面部的家居用品的清潔，平時(shí)用的被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時(shí)常保持清潔，定期清洗和更換，可適當在陽(yáng)光下晾曬，以除去上面的細菌和螨蟲(chóng)，對預防痘痘也有一定的幫助。

　　油性皮膚、月經(jīng)不調、大便干燥、熬夜、情緒緊張郁悶等都容易引發(fā)痤瘡。油性皮膚的患者注意在出油多時(shí)用溫水洗臉。月經(jīng)不調的女性患者，請到婦產(chǎn)科調理月經(jīng)。大家要注意飲食清淡，少吃辣椒、油膩及甜食。保持大便通暢。不熬夜、心情平和。