人們通過(guò)好的睡眠習慣讓肌膚和頭發(fā)變得更好，這就是皮膚科醫生們說(shuō)的術(shù)語(yǔ)“美容覺(jué)”。

　　美容覺(jué)是修復肌膚必不可少的，如果你希望你的皮膚和頭發(fā)在白天看起來(lái)更年輕，更健康，現在是時(shí)候養成以下睡眠習慣了。

　　1/用絲綢或緞面的枕套

　　建議睡絲綢或緞面的枕套，這樣對皮膚有很大好處。這種材質(zhì)質(zhì)地柔軟光滑，會(huì )減少你的皮膚與枕套之間的摩擦，不易產(chǎn)生折痕，有效預防肌膚產(chǎn)生皺紋和細紋。另外絲綢或緞面的枕套有助于避

　　免頭發(fā)纏結和斷裂，避免你早上醒來(lái)頭頂“鳥(niǎo)窩”。

　　2.多姿勢睡眠

　　不同的睡眠姿勢可以將皺紋扼殺在萌芽狀態(tài)之前，如果睡眠中只保持一個(gè)姿勢，這樣是在給你的部位皮膚重復施壓，造成折皺，最終會(huì )導致皮膚皺紋。

　　一個(gè)人在睡眠的時(shí)候，可能有很多睡眠姿勢，當固定的側睡相對于其他多姿勢的睡眠更易產(chǎn)生皺紋。

　　如果早晨你往往有眼睛浮腫的情況，可以嘗試一下多種睡眠姿勢，這是因為當你長(cháng)時(shí)間平躺，血液容易都聚集在你的眼部造成浮腫。”

　　3，睡前做好肌膚保濕

　　想要一早起來(lái)?yè)碛泄獠实募∧w，睡前一定要多使用含有玻尿酸等抗衰老保濕滋潤的晚霜。給肌膚注入足夠水分，這也有助于撫平皺紋。千萬(wàn)不要忽略你的晚霜。做好這些有助于在夜間促進(jìn)肌膚的循環(huán)。

　　4.經(jīng)常換洗你的枕套。

　　經(jīng)常換洗你的枕套，這樣你就不會(huì )讓肌膚休息在細菌里。建議一個(gè)星期可以清洗你的枕套兩次。

　　5.睡眠與一臺加濕器

　　多喝水是有利于你的皮膚的-但睡前是不宜多飲水的。嘗試使用加濕器保持自己在夜間水分。尤其是在干燥的冬天，對皮膚的幫助是很大的。

　　6.睡前不宜豪飲，吃過(guò)咸食物

　　如果大量飲酒，吸收大量的酒精，身體就會(huì )變得脫。，為了彌補身體缺失的水分，會(huì )開(kāi)始收集眼睛周?chē)乃郑瑥亩鴮е铝丝膳碌母∧[眼。

　　類(lèi)似的事情還有在吃過(guò)咸食物后。

　　7.睡眠中不要過(guò)度束縛你的頭發(fā)

　　晚間進(jìn)入休息，不要把你的頭發(fā)梳成一個(gè)緊實(shí)包子頭或馬尾辮。因為這可能會(huì )導致頭發(fā)斷裂，特別是在發(fā)際線(xiàn)。

　　8.上床睡覺(jué)前必須先洗凈你的臉

　　許多人帶著(zhù)妝睡覺(jué)，早上醒來(lái)之后，眼睛的皮膚會(huì )變得黏糊糊的。不僅如此，睡前不徹底清潔肌膚帶妝入睡肯定會(huì )導致毛孔堵塞。