平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)可幫助人們促進(jìn)組織新陳代謝，使肌體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強(qiáng)。可以說(shuō)每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，即增強(qiáng)了體質(zhì)，有益于身體健康。因此，牛皮癬患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)和病情每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣才能更好的有助于治療牛皮癬。

　　1、呼吸

　　呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內(nèi)毒素，特別是深呼吸。但我們深呼吸時(shí)，往往不自覺(jué)地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個(gè)空氣清新的地方，首先放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。

　　2、咳嗽

　　肺是人體最易積存毒素的地方，牛皮癬患者時(shí)不時(shí)主動(dòng)咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。

　　3、慢跑

　　慢跑是最簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，特點(diǎn)是可以由自己調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)可以盡可能大的擺動(dòng)和舒展自己的手臂，刺激身體的免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。不過(guò)牛皮癬在進(jìn)行慢走的時(shí)候應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：

　　(1)注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境：

　　霧是漂浮在低空中的細(xì)小水珠，霧可使積聚在低空中的灰塵、煙塵和較多的病原微生物不易消散。濃霧時(shí)鍛煉，易吸人有害物質(zhì)，對(duì)身體健康不利。

　　(2)使用正確的呼吸方式：

　　跑步時(shí)要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人體經(jīng)過(guò)鼻腔提高吸人空氣的溫度，免除因冷空氣的刺激引起咳嗽。還可運(yùn)用鼻腔內(nèi)的鼻毛、黏液阻擋空氣中的灰塵或微生物進(jìn)人體內(nèi)。采用正確的呼吸方法可以有效減少受感染的幾率。

　　(3)注意循序漸進(jìn)：

　　慢跑對(duì)人的體力和耐力負(fù)荷較大，開(kāi)始時(shí)，應(yīng)跑一段路程再走一段路程，交替進(jìn)行。待體力增加后，每天堅(jiān)持慢跑15-20分鐘或更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間。慢跑的時(shí)間取決于身體的承擔(dān)力，因人而異，量力而行。如果條件不同意，可隔日慢跑1次，每周進(jìn)行3次，每次20分鐘，同樣能收到健身效果。

　　(4)注意運(yùn)動(dòng)量：

　　慢跑時(shí)心率應(yīng)操控在每分鐘110-120次，運(yùn)動(dòng)后如感到全身舒適，精力旺盛，體力充沛，睡眠良好，食欲增加，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適。如果感到疲乏，且天仍未消除，就要減少跑步的時(shí)間、距離和次數(shù)，根據(jù)心率調(diào)劑運(yùn)動(dòng)量。

　　4、快步走

　　我們每天都要走路，牛皮癬患者只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　5、游泳

　　牛皮癬患者游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

　　6、跳躍

　　淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　7、瑜伽

　　瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。

　　溫馨提示：適合牛皮癬患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有很多，比如跑步、游泳、乒乓球、網(wǎng)球、保齡球、羽毛球等。但需要注意的是，在牛皮癬的急性期運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免磕碰，以免使皮損的面積增大。

　　牛皮癬是一種分時(shí)間段的疾病，這種疾病在不同的時(shí)期有著不同的的癥狀表現(xiàn)，當(dāng)然大家最盼望的就是牛皮癬的消退期，我們大家一定很想知道牛皮癬的消退期有哪些癥狀，那么我們一起來(lái)看看吧。

　　一、從病程來(lái)看：

　　一般牛皮癬皮損消退順序是由進(jìn)行期轉(zhuǎn)變到靜止期，其靜止期長(zhǎng)短因人而異，由靜止期再轉(zhuǎn)到消退期、臨床痊愈。如皮損消退后，皮膚光滑如常，對(duì)用過(guò)激素、免疫抑制劑或重金屬鹽的可留有暫時(shí)性色素脫失斑或色素沉著斑。

　　二、從形態(tài)來(lái)看：

　　點(diǎn)滴狀、錢(qián)幣狀牛皮癬等消退相對(duì)較快，斑塊狀、地圖狀、疣狀、礪殼狀等消退相對(duì)較緩慢。在牛皮癬消退期從每人皮損變化來(lái)看，其顏色由紅變?yōu)闇\紅，由深紅變?yōu)榧t褐色，顏色越來(lái)越淡，鱗屑由多逐漸變少，皮損由厚逐漸變薄變平。

　　三、從皮損消退方向來(lái)看：

　　有的皮損先從邊緣開(kāi)始，逐漸縮小，出現(xiàn)一個(gè)消退環(huán);有的皮損先從中央消退而形成環(huán)形或半環(huán)形，中間的正常皮膚逐漸擴(kuò)大，以致完全消退;有的大塊皮損先從中間開(kāi)始分化，變成幾個(gè)小塊，最后皮損完全消退。

　　此外，大部分牛皮癬患者的皮損有自行消退傾向，此時(shí)，患者在選擇牛皮癬治療藥物時(shí)，一定要排除這方面的外在因素，不要誤以為是藥物的效果。

　　友情提醒大家：我們的專家告訴患者朋友對(duì)自己的病情不了解的時(shí)候一定要咨詢醫(yī)生，不要盲目的用藥，這樣盲目的用藥不僅對(duì)自己沒(méi)有點(diǎn)幫助，而且還會(huì)帶來(lái)更加嚴(yán)重的后果，最后我們的專家希望大家能夠多多了解這些疾病基本的常識(shí)。