俗話(huà)說(shuō)“一白遮百丑”，即使你不丑，白在美麗的世界里永遠不過(guò)時(shí)。很多女性朋友都在衛美白做各種工作，日常生活中，也有一些“神奇”的食物，對美白起著(zhù)很好的促進(jìn)作用，不妨多吃。

　　夏季美白進(jìn)行時(shí) 女性可吃10種食物

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　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　白蘿卜

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

　　菠菜

　　含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀(guān)。

　　蘆筍

　　富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯

　　含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護膚美容。

　　蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　豆芽

　　可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　南瓜

　　補血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　黃瓜

　　含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統的養顏圣品。

　　冬瓜

　　含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤，皮膚白凈。

　　對愛(ài)美的女性朋友而言，長(cháng)痘痘、出油、毛孔粗大是很大的威脅。然而，很多時(shí)候這些問(wèn)題總是控制不住，而長(cháng)了痘痘也會(huì )控制不住去去擠，擠了又會(huì )留下疤痕，各種問(wèn)題輪番而至，實(shí)在是不堪其擾。出油嚴重，大家能想到的是要控油，但控油過(guò)度反而使毛孔粗大了。

　　控油過(guò)度毛孔易粗大 正確護膚補水很重要

　　肌膚毛孔粗大的主要原因是皮膚油脂分泌旺盛，當不停分泌的油脂堵塞住肌膚表層，毛孔自然而然就會(huì )變得粗大。孫醫師指出，雖然皮脂分泌旺盛是導致毛孔粗大的根本原因，但是一味的采取控油方式反而更容易加重毛孔粗大的程度，正確的護膚方式應該是補水。

　　出油多容易導致毛孔粗大，于是通過(guò)各種方式控制油脂分泌希望可以縮小毛孔。控油已經(jīng)成為愛(ài)美女性護膚步驟中不可缺少的一個(gè)環(huán)節，但是孫醫師提醒，過(guò)度的控油反而更容易刺激皮脂腺分泌油脂。“當皮脂腺分泌油脂面部覺(jué)得不適時(shí)，會(huì )通過(guò)洗臉或者其他方式使皮膚表皮達到干燥、清爽。而表皮干燥后就會(huì )給出一個(gè)反饋，油脂不夠，于是皮膚又開(kāi)始加大分泌油脂的量。”

　　日常生活中的洗臉次數過(guò)多，使用高強度的深層清潔洗面奶或者使用吸油紙以達到控制皮膚的油脂的護膚都是不可取的，對待出油嚴重的粗毛孔肌膚，補水才是最重要的護膚環(huán)節。

　　①補水：外用補水面膜 內多喝銀耳湯

　　皮脂腺在我們年幼時(shí)也會(huì )分泌油脂，但是因為年輕肌膚的含水量多，水油平衡好，于是從肌膚外觀(guān)來(lái)看并不容易出現滿(mǎn)臉油光的情況。于是想要擁有年輕好肌膚的重點(diǎn)是補水。

　　孫醫師提醒，補水應該兼有外在補水和內在補水。從外在而言，可以多使用補水面膜，在潔膚后使用滋潤些的保濕乳液。同時(shí)在膳食上少吃辛辣刺激性事物，多吃些滋養的食物，如銀耳湯等滋養的湯水都是不錯選擇。

　　肌膚毛孔粗大也會(huì )有遺傳性，較為濕熱的體質(zhì)比較容易分泌過(guò)多的油脂，肌膚也較容易毛孔粗大。對于這類(lèi)體質(zhì)人群，孫醫師提出三點(diǎn)建議，首先要多吃粗糧類(lèi)或者含維生素B豐富的食物；第二，要有規律的生活作息，熬夜（一般指超過(guò)11點(diǎn)入睡）后肌膚更易流失水分，出油情況會(huì )更嚴重；最后要多做運動(dòng)，讓身體內部循環(huán)更和諧。

　　②擠痘后肌膚發(fā)紅毛孔變大需要冷敷處理

　　擠痘痘和擠黑頭容易讓肌膚受損發(fā)紅，并且會(huì )讓肌膚擠壓處毛孔變大。如果你忍不住要擠黑頭和痘痘，那就一定要學(xué)會(huì )如何進(jìn)行肌膚的緩解護理。

　　擠壓后的創(chuàng )口肌膚一般都會(huì )發(fā)紅伴有些微的發(fā)燙，這時(shí)候你可以準備干凈無(wú)菌的醫用紗布或者化妝棉，沾濕蒸餾水對創(chuàng )口肌膚進(jìn)行補水消炎處理，待肌膚舒緩后可使用補水的面膜加以潤膚的乳液（建議使用醫學(xué)護膚品）。同時(shí)，孫醫師建議，長(cháng)痘或肌膚過(guò)敏、炎癥時(shí)，不要圖一時(shí)之快而經(jīng)常使用激素類(lèi)或抗生素類(lèi)外用藥消炎，長(cháng)時(shí)間的使用此類(lèi)外用藥物，會(huì )容易刺激肌膚并產(chǎn)生依賴(lài)性，加重肌膚的不適癥狀。

　　③熱敏感的肌膚不宜用冷熱水交替洗臉縮毛孔

　　網(wǎng)上熱傳的冷熱水交替洗臉能夠縮小毛孔是真的還是謠言？其實(shí)，對于健康肌膚而言這樣的洗臉?lè )绞揭参磭L不可。但是要注意，熱水并非高溫的水，而是手部肌膚能感受到溫熱的水，而冷水也是選擇稍低于體溫的水為宜，溫差不宜過(guò)大。