正常人平均每天脫發(fā)約50-100根左右，屬于正常新陳代謝，每天脫落的頭發(fā)與新生發(fā)的數量大致相同，因此不會(huì )變稀。如果脫發(fā)數量超過(guò)這個(gè)數字，且頭發(fā)比以前明顯變稀即為病理性脫發(fā)，如果平時(shí)脫發(fā)不多，但頭發(fā)生長(cháng)非常緩慢，頭發(fā)漸稀，這也屬于病理性脫發(fā)。頭發(fā)生長(cháng)分為3期，生長(cháng)期、退行期和休止期，一般生長(cháng)期2-5年，退行期數天和休止期3個(gè)月。

　　脫發(fā)應該是指由于各種病理因素造成的大量脫落。不但與頭發(fā)本身的病變有關(guān)，也受遺傳、健康、營(yíng)養和激素水平等多種因素的影響，而且與精神因素、內分泌因素、內臟器官疾病、藥物、多種致病菌的感染等有關(guān)。

　　驗證是否屬“脫發(fā)”的平民手段：

　　1.早晨起床或在理發(fā)時(shí)，被家人和自己偶然發(fā)現頭上有一塊或多塊圓形或不規則形的脫發(fā)區，這種現象稱(chēng)為“斑禿”俗稱(chēng)“鬼剃頭”，追問(wèn)其病因，病人往往是在近一時(shí)期工作勞累、失眠、思想緊張或精神受到刺激。少數病人禿發(fā)區逐漸增多，這就是惡性斑禿，若頭發(fā)全部脫落則稱(chēng)為“全禿”，全身毛發(fā)都脫落的則稱(chēng)為“普禿”。

　　2.有些中青年男性，頭發(fā)油光，額頭很高，是因為皮膚的油脂分泌過(guò)多，易引起細菌等感染，油脂分解產(chǎn)生的游離脂肪酸刺激皮膚產(chǎn)生炎癥，并導致頭發(fā)脫落，這種額頭高是因前額兩側及頭頂頭發(fā)脫落的結果，這就是稱(chēng)為男性型脫發(fā)，俗稱(chēng)教授頭，主要是雄性激素分泌過(guò)多引起的。

　　3.有的人產(chǎn)后可有脫發(fā)，但過(guò)一段時(shí)間后可以重新再生;有的人因用化療后，頭發(fā)迅速脫落，這就是藥源性脫落，待停用這些藥后，頭發(fā)可重新生長(cháng);有的患麻風(fēng)、頭黃癬、禿發(fā)性毛囊炎等病后可以造成禿發(fā)，這樣的禿發(fā)常常是很難恢復的;梅毒患者有蟲(chóng)蛀狀脫發(fā);許多慢性病如腎炎、貧血、肝硬化、結核病、惡性腫瘤，系統性紅斑狼瘡等均可引起不同程度的脫發(fā)。

　　【防脫發(fā)食物全羅列】

　　(1)含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著(zhù)重要的作用。銅的缺乏會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長(cháng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

　　(2)含維生素類(lèi)食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養。

　　(3)含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(cháng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

　　最后，還要提醒大家的是，發(fā)現脫發(fā)時(shí)，首先必須尋找引起脫發(fā)的原因，在治療原發(fā)性疾病的同時(shí)治療脫發(fā)，才能收到較好的療效。

　　再者，確認脫發(fā)后必須及早的去專(zhuān)科醫院找專(zhuān)業(yè)的醫生去治療，不要覺(jué)得這是一種小病，不在意，這樣對自已不負責任的想法千萬(wàn)要不得，只能耽誤治療病癥的最佳時(shí)期，對身體百害而無(wú)一利。最后，要找對方法，不能有病亂投醫。

　　大多數女性的掉發(fā)原因是由于發(fā)質(zhì)脆弱、精神壓力過(guò)大，引發(fā)了亞健康問(wèn)題造成的季節性掉發(fā)，而不是脫發(fā)。日常生活中自然環(huán)境的侵蝕以及不當的美發(fā)處理都會(huì )造成發(fā)質(zhì)脆弱，加上OL們的工作壓力、情緒焦慮、生活不規律等因素，都可能打破正常生理性掉發(fā)的“天枰”，造成季節性掉發(fā)。這種掉發(fā)的問(wèn)題完全可以通過(guò)使用專(zhuān)門(mén)的防掉發(fā)洗護產(chǎn)品來(lái)得到顯著(zhù)改善。

　　如何判斷：想要了解自己是否是季節性掉發(fā)，只要判斷秀發(fā)是否出現了以下特征：

　　1、精神壓力比較大，手腳總是冰冷，額頭一側或兩側掉發(fā)現象嚴重，這是屬于壓力過(guò)大而導致局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營(yíng)養不良。

　　2、頭發(fā)不如以前烏黑光澤，發(fā)絲也變得細而脆，而且非常容易打結，這可能是由于日曬風(fēng)吹，或經(jīng)常燙染頭發(fā)導致發(fā)質(zhì)變脆弱，因而你在梳頭時(shí)很容易一下梳掉很多頭發(fā)。

　　3、偶爾一次雖然掉發(fā)比較多，但頭發(fā)并沒(méi)有出現明顯的“脆弱”變化，不用著(zhù)急，這是因為體內激素水平驟然變化所致。

　　掉發(fā)原因二：生理疾病導致永久性脫發(fā)

　　由生理疾病引起的掉發(fā)屬于永久性脫發(fā)，是嚴重的健康問(wèn)題，如脂溢性皮炎、內分泌失調、營(yíng)養不良等引起的脫發(fā)，這些都是病理性脫發(fā)，病理性脫發(fā)不同于亞健康造成的季節性掉發(fā)!一般的頭發(fā)護理對病理性脫發(fā)很難起作用，你需要尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助!

　　如何判斷：想要了解自己是否是永久性脫發(fā)，只要判斷秀發(fā)是否出現了以下特征：

　　掉發(fā)的數量：一連幾天，每天掉的頭發(fā)幾乎都多于100根左右。

　　頭皮的狀態(tài)：掉發(fā)的部位僅有纖細短發(fā)存在，呈圓形或不規則形，小如指甲，大如錢(qián)幣或更大，數目不等；或者有明顯的空白處頭皮光滑而亮，沒(méi)有起小痘痘等發(fā)炎現象，發(fā)際線(xiàn)清晰，并能看到毛囊口。

　　突然發(fā)生的時(shí)間：常在過(guò)度勞累、睡眠不足或受到精神刺激后發(fā)生。在無(wú)意中突然發(fā)現頭發(fā)脫落很?chē)乐亍?/p>

　　頭發(fā)的形態(tài)：發(fā)際線(xiàn)后移，脫發(fā)區邊緣的頭發(fā)常松動(dòng)易拔，拔出的頭發(fā)呈上粗下細狀。新發(fā)長(cháng)出，初起細而柔軟，呈淡黃或灰白色；日久，逐漸變粗、變硬、變黑，最后與健康毛發(fā)相同。

　　判斷結果：如你的答案大部分都是“是”的話(huà)，那就屬于脫發(fā)了，就應該去醫院進(jìn)行治療。

　　四個(gè)自助方案

　　方案一：中醫食療

　　中醫通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類(lèi)型。

　　1、肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會(huì )有睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟，月經(jīng)不調的癥狀。

　　飲食建議：滋補肝腎、養血生發(fā)。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

　　2、氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白。

　　飲食建議：益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

　　3、脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩。

　　飲食建議：健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　方案二：給頭發(fā)做個(gè)“面膜”

　　防掉發(fā)小竅門(mén)：選擇一款強韌發(fā)絲的營(yíng)養洗發(fā)液

　　防掉發(fā)的關(guān)鍵在于發(fā)質(zhì)的內外健康。女性的掉發(fā)困擾多來(lái)自于生理性掉發(fā)、發(fā)質(zhì)脆弱掉發(fā)及產(chǎn)后掉發(fā)，而任何一種掉發(fā)的誘因都會(huì )導致發(fā)絲內外營(yíng)養供給不足，失去韌性，變得易斷易落。因此選擇一款能夠強效滋潤發(fā)芯，顯著(zhù)改善發(fā)絲健康的護理產(chǎn)品隨時(shí)為頭發(fā)補充養分也是必不可少的。

　　防掉發(fā)小竅門(mén)：每周做一次發(fā)膜

　　做發(fā)膜就能防止掉發(fā)?當然沒(méi)這么簡(jiǎn)單!除了選擇有強韌發(fā)絲成分的發(fā)膜以外，更重要的是要借助一些按摩手法來(lái)促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，比如配合健康秀發(fā)的按摩操，記得做發(fā)膜時(shí)使用喔!

　　方案三：防止掉發(fā)的頭部按摩操

　　第一步：使用洗發(fā)水前，用40度的溫水將頭發(fā)浸濕，選擇專(zhuān)門(mén)針對脫發(fā)、掉發(fā)的洗發(fā)水，將雙手插入頭發(fā)內，用指肚揉搓發(fā)根及頭皮，發(fā)尾則分束用手指夾住輕輕搓揉，待全部揉搓完畢后用溫水沖洗干凈；

　　第二步：輕柔的擠干頭發(fā)上多余的水分并適度按摩清潔后的頭皮，讓準備接受密集滋養的頭發(fā)得到放松；

　　第三步：取適量的發(fā)膜，用雙手的手心按壓開(kāi)，讓手掌的溫度為發(fā)膜加溫，激活其中的有效成分，再以指腹按摩頭皮5分鐘，著(zhù)重按摩于頭發(fā)最少的部位以及發(fā)絲中最細軟的部分，再用寬齒梳子梳通，讓發(fā)絲更易吸收營(yíng)養；

　　第四步：10-15分鐘后，用40度溫水將頭發(fā)上的發(fā)膜沖凈，直至沒(méi)有泡沫。

　　方案四：健康幫女郎的私家養發(fā)秘籍

　　1、頭皮按摩：以10個(gè)手指的指腹呈梳狀，自前而后按摩頭皮，力度不要過(guò)大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò )，調暢氣血，對于頭發(fā)干枯、脫落都有一定幫助。

　　2、零食養發(fā)：每日大棗12枚，核桃2個(gè)，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，當零食吃。對于頭發(fā)干枯分叉的人很有效。

　　3、控油去屑：新鮮馬齒莧(夏天菜市場(chǎng)有賣(mài))煮水10分鐘，或者搗爛加溫水半盆，清潔頭皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，對于油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。