痤瘡，俗稱粉刺或青春痘，此瘡雖不是大病，但影響美容。如能在飲食上進(jìn)行調(diào)理，可減少或減輕痤瘡的發(fā)生。那么選擇什么樣的食物才能預(yù)防痘痘的生成呢?以下是祛痘專家為我們推薦的食物，希望對痘痘族能有所借鑒。專家告訴我們說：

　　首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

　　其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

       如何護(hù)理草莓鼻

　　1.回家最好將臉洗凈，每天最多3次。清潔后，可以在爽膚水中加入精華油，來增強(qiáng)皮膚的抗菌性以及控油性。

　　2.要定期去角質(zhì)，并且使用深層清潔面膜敷臉。

　　3.要避免用含有動物，礦物油的保養(yǎng)品。使用質(zhì)地清爽的補(bǔ)水產(chǎn)品或者是有控油作用的護(hù)膚品，平時(shí)盡量不化妝。

　　4.在飲食方面要注意的是，盡量少吃油炸，糕點(diǎn)，堅(jiān)果類，巧克力等食物，這些食物都是能增加油脂分泌的。