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想要補水 從飲食著(zhù)手擺脫皮膚干燥

2016-12-23 來(lái)源:女人皮膚保養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果要從膠原蛋白含量來(lái)考慮,首先想到就是魚(yú)翅,不過(guò)如果同時(shí)考慮價(jià)格問(wèn)題,那么雞翅就是可推薦的食材之一了由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和堅持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。

  最近天氣開(kāi)始回暖,但是氣候仍然干燥,很多人感覺(jué)皮膚發(fā)干。用各種保濕護膚品同時(shí),從飲食上也可以著(zhù)手,解脫干燥。

  想要補水先學(xué)會(huì )怎么喝水

  人體的70%由水構成的人體組織的細胞的功能,必需在水環(huán)境中才干正常發(fā)揮作用。

  如果你覺(jué)得渴了那么是因為你身體已經(jīng)缺水了血液因為水少而變濃了就會(huì )給信號提供給大腦,形成口渴的反應。而身體會(huì )做出天性反應,調用全身的水份集中供給最重要的器官(心、肝、腎等)而相對次要的器官如皮膚就會(huì )被犧牲掉了

  這時(shí)渴了再補水,卻殊不知皮膚已經(jīng)處于極度干燥狀態(tài)了如果臨時(shí)如此,那您就不能再埋怨皮膚干燥,或容易長(cháng)皺紋

  所以應該每日固定,有間隔的來(lái)喝水。如一小時(shí)喝一次,兩小時(shí)來(lái)一次。定時(shí)慢慢給身體補充水分!

  四類(lèi)食物搭配讓皮膚保濕有彈力

  雞翅+軟骨

  如果要從膠原蛋白含量來(lái)考慮,首先想到就是魚(yú)翅,不過(guò)如果同時(shí)考慮價(jià)格問(wèn)題,那么雞翅就是可推薦的食材之一了由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和堅持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收,良好補充維生素C非常重要,因此在補充膠原蛋白時(shí),最好搭配富含維生素C黃綠色水果和蔬菜會(huì )更好哦!

  胡蘿卜+雞蛋

  胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,能夠有效預防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內合成為維生素A具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時(shí)對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類(lèi)食品中也有較豐富的含量。

  沙丁魚(yú)+王菜

  沙丁魚(yú)及金槍魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中富含維生素E具有維護皮膚黏膜的作用,此外能將氧氣和各種營(yíng)養素搬運給肌膚使用,對于預防肌膚干燥、堅持肌膚濕潤有良好作用。維生素E魚(yú)類(lèi)和其他蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

  皮膚干燥缺水很容易老化、皸裂、起皺紋,所以女性朋友們可要注意了。

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