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通過(guò)飲食療法預防痤瘡

2014-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何通過(guò)飲食療法預防痤瘡?青春少女如果臉上長(cháng)了青春美麗痘會(huì )使心情變得極度糟糕的,從而影響自己的生活和工作。有沒(méi)有一種食療方法可以預防痤瘡的發(fā)生呢?

   如何通過(guò)飲食療法預防痤瘡?青春少女如果臉上長(cháng)了青春美麗痘會(huì )使心情變得極度糟糕的,從而影響自己的生活和工作。有沒(méi)有一種食療方法可以預防痤瘡的發(fā)生呢?我們來(lái)看看下面介紹的預防痤瘡的食療方法,希望對您有所幫助。

 
  1、富含維生素a的食物。維生素a可調節上皮細胞的代謝,對毛囊角有一定的調節作用,同時(shí)能調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲,有利于青春痘患者的康復。含維生素a豐富的食物有:金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。
 
  2、富含維生素b類(lèi)的食物。維生素b2能促進(jìn)細胞內的生物氧化過(guò)程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素b2,如動(dòng)物內臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜等。維生素b6參與不飽和脂肪酸的代謝,對本病防治大有益處。含維生素b6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等。
 
 
  3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。
 
  4、具有清涼祛熱作用的食品。青春痘患者大多數有內熱,故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等。
 
  5、合理的飲食可預防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。飲食上宜多吃清淡的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚(yú)、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、西紅柿、黃豆、西瓜、蘋(píng)果、苦瓜、莧菜等。少吃脂肪和甜食,如動(dòng)物肥肉、魚(yú)油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類(lèi)等。少吃或不吃辛辣食品,如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚(yú)等也應少吃。應多吃堿性的蔬菜和水果。另外應吃含鋅和維生素a及胡蘿卜素的食品。早餐應多吃些含淀粉類(lèi)、維生素b和無(wú)機鹽的食物。晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時(shí)多吃些蔬菜水果。
 
  上述內容為大家介紹了如果通過(guò)飲食療法預防痤瘡,相信大家現在應該都了解預防痤瘡的飲食療法了,處于青春期的朋友可以嘗試這些飲食療法哦,相信對您肯定會(huì )有幫助的。女性朋友在選用護膚品時(shí)一定要選擇適合自己的,千萬(wàn)不要追逐品牌。
 
(實(shí)習編輯:劉錦皓)
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