散步對腫瘤患者有什么好處？

　　1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調節精神。

　　2．散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動(dòng)加強，加上腹壁肌肉運動(dòng)對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環(huán)會(huì )加強，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

　　3．散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。

　　4．散步作為一種全身性的運動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

　　對癥散步好處多

　　一、體弱者每小時(shí)走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開(kāi)，全身活動(dòng)，才能調節全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。而且時(shí)間最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2至3次，每次半小時(shí)以上。

　　二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時(shí)，會(huì )收到較好的鎮靜效果。

　　三、冠心病患者步速不要過(guò)快，以免誘發(fā)心絞痛。應在餐后1小時(shí)后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時(shí)。長(cháng)期堅持可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

　　四、糖尿病患者行走時(shí)步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時(shí)間最好在餐后進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應避開(kāi)胰島素作用的高峰時(shí)間，以免發(fā)生低血糖反應。行走一般選擇在餐后半小時(shí)，而且活動(dòng)時(shí)間也不要超過(guò)1小時(shí)。

　　五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時(shí)上身要挺直，否則會(huì )壓迫胸部，影響心臟功能，走路時(shí)要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著(zhù)地，不要后腳跟先落地，因為這樣會(huì )使大腦處于不停地振動(dòng)，容易引起一過(guò)性頭暈。推薦閱讀：汗水能防癌？正確排汗助防癌！>>>