1、衣著要寬松，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。

　　2、散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。

　　3、步履要輕松，有如閑庭信步，使百脈疏通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，以達(dá)周身氣血平和。

　　4、循序漸進(jìn)，量力而行。時(shí)間可長可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。

　　5、散步時(shí)間：一是清晨散步，置身花草樹木之間，則可爽精神可調(diào)氣血。二是食后散步，古人認(rèn)為：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則容易而鐵腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促進(jìn)睡眠。其它時(shí)間，亦可散步，貴在堅(jiān)持，久必獲益。