睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著(zhù)燈對人有什么影響？

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摘要：根據發(fā)表在《睡眠》雜志上一項新研究的初步結果，夜間暴露在燈光下的睡眠可能會(huì )影響新陳代謝的正常運行。

根據發(fā)表在《睡眠》雜志上一項新研究的初步結果，夜間暴露在燈光下的睡眠可能會(huì )影響新陳代謝的正常運行。研究的目的是驗證一個(gè)猜想，即夜間暴露在光照下睡眠會(huì )對新陳代謝產(chǎn)生負面影響。

該研究的第一作者、西北大學(xué)范伯格醫學(xué)院的博士后艾薇·張·梅森博士說(shuō)："我們的初步研究結果顯示，僅僅是一個(gè)晚上，暴露在光照下的睡眠也會(huì )嚴重影響胰島素抵抗。數據表明，夜間暴露也可能影響新陳代謝。"

研究對象是20名年齡在18到40歲之間的健康成年人，他們被隨機分為暗睡(DD)和明睡(DL)兩組，時(shí)間為3天2夜。參與者每天晚上有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，從習慣性的就寢時(shí)間開(kāi)始。

DL組(組中人數總共為10人，其中2人為男性，總人數的年齡在26.61±4.64歲)，第一晚讓他們睡在光線(xiàn)小于3勒克斯的黑暗中。第二晚讓他們誰(shuí)在光線(xiàn)為100勒克斯的房間里。

與此同時(shí)，DD組（總人數為10人，其中4人為男性，總人數的年齡在26.78±5.15歲）兩個(gè)晚上都睡在光線(xiàn)小于3勒克斯的黑暗中。

研究人員收集了參與者每個(gè)晚上的夜間多導睡眠圖，對他們進(jìn)行了每小時(shí)的褪黑素血樣采集。口服葡萄糖耐量測試是在睡眠后的第二天早上進(jìn)行的。在DD組和DL組之間檢查了從早到晚的變化。胰島素抵抗變化值的穩態(tài)模型評估在明睡(DL)組與暗睡(DD組)組相比，早晨的胰島素抵抗變化值顯著(zhù)升高(p<0.05)。與DD組相比，DL的胰島素水平增加了。

結果表明，在睡眠過(guò)程中，夜間暴露在燈光下的睡眠會(huì )嚴重影響胰島素抵抗。胰島素抵抗是指細胞對胰島素作用的反應能力減弱，將葡萄糖從血液中運輸出來(lái)，然后發(fā)展為2型糖尿病。

梅森說(shuō):"這些結果很重要，因為人工曝光的應用越來(lái)越廣泛，尤其是在夜間。我們看到的胰島素對燈光的反應是靈敏的。我們還需要更多的研究來(lái)確定長(cháng)期的夜間睡眠暴露，是否會(huì )對新陳代謝功能有長(cháng)期累積的影響。"

建議睡眠時(shí)盡量關(guān)閉房間里的所有電源，窗簾選擇遮光窗簾。也可以直接戴眼罩睡覺(jué)。