頭痛纏身睡不好？巧按3耳穴緩解快速有效

2018-04-18 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：引發(fā)頭痛產(chǎn)生的原因很多，包括血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬，或是經(jīng)前癥候群等，都會(huì )造成頭痛癥狀的發(fā)生。

惱人的頭痛問(wèn)題，不僅讓你注意力無(wú)法集中、工作效率一落千丈，就連睡眠質(zhì)量也受到影響？專(zhuān)家表示，想要擺脫頭痛纏身，除了盡可能遠離壓力來(lái)源、學(xué)會(huì )放松外；適度揉按位于耳周的穴位，保持頭部血液循環(huán)的順暢，也是輔助緩解不適的簡(jiǎn)易自我保健方式。

頭痛成因多！防惡性循環(huán)，杜絕壓力、緊張是關(guān)鍵

擁有日本耳朵美容專(zhuān)業(yè)認證且通過(guò)國際中醫考試的唐金梅美容專(zhuān)家，在其所著(zhù)的《最快速、最有效！捏耳排毒法》一書(shū)中提到，引發(fā)頭痛產(chǎn)生的原因很多，包括血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬，或是經(jīng)前癥候群等，都會(huì )造成頭痛癥狀的發(fā)生。

除了上述原因外，壓力與緊張及腦部疲勞更是誘發(fā)頭痛的關(guān)鍵因素之一。且值得注意的是，如果頭痛的癥狀遲遲未見(jiàn)改善，不僅會(huì )導致患者注意力無(wú)法集中、影響工作效率；長(cháng)久下來(lái)就連睡眠質(zhì)量也會(huì )受到影響，甚至因此失眠，陷入惡性循環(huán)中。

擺脫頭痛不適不求人巧按3穴位助舒緩

究竟想要擺脫頭痛問(wèn)題該怎么做呢？唐金梅專(zhuān)家表示，除了學(xué)習以輕松、正面的態(tài)度面對生活上的挑戰外；適度按摩下列3大耳周穴位，來(lái)促進(jìn)頭部血液循環(huán)維持順暢，就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠質(zhì)量，緩解頭痛的好方法：

●耳太陽(yáng)：適度揉按有利緩解偏頭痛、太陽(yáng)穴疼痛。

●耳枕：舒緩從眼部產(chǎn)生的頭痛、頭暈、后腦杓頭痛等。

●耳神門(mén)：能抑制焦慮、緩和情緒、安定精神。

唐金梅專(zhuān)家表示，想要擺脫頭痛不適，適度揉按位于耳朵的這三個(gè)穴位就是不錯的自我保健方式。（圖片／出色文化提供）

不過(guò)，要提醒的是，為讓穴位按壓發(fā)揮更好的保健效果，建議民眾操作時(shí)應以每一個(gè)穴位慢慢壓下去停留3秒再慢慢放開(kāi)，且一個(gè)穴位至少做3次、最多6次為原則進(jìn)行。且操作前充分清洗雙手確保手部清潔，同時(shí)避免在耳朵皮膚有傷口、過(guò)敏癥狀時(shí)按摩，以降低感染風(fēng)險。