冬天來了，空氣濕度小，特別是北方地區(qū)的暖氣讓空氣變得更是干燥，所以早晨起來，大家常感到咽干不適。

但總是聽別人說“喝水加重腎負擔”，于是不少腎友寧愿渴著、干著，也不敢喝。

關于早晨喝水的真相，咱們一起來了解吧！

早晨起來應該喝水嗎？

咱們在夜里睡覺時，絕大部分人都不會進食和飲水，經(jīng)過一整夜的皮膚呼吸蒸發(fā)，以及尿液排泄會消耗掉大量水分，身體在早晨一般處于比較缺水狀態(tài)，血液變得濃縮、粘稠。

身體缺水，有時會引起腎血流灌注不足，腎臟缺血；

對合并心血管疾病的患者而言，血液濃縮，容易形成血栓，誘發(fā)心梗、腦梗等疾病風險增加；

對于有尿路結石、痛風和高尿酸血癥的患者來說，長時間尿液和血液濃縮，容易導致結石生成和痛風發(fā)作；

血液粘稠，也容易引起便秘。

腎友不存在嚴重水腫、尿少的情況，一般醫(yī)生都不會限制您飲水。因此，在天干物燥的情況下，早晨起來喝一杯水，及時補充身體代謝失去的水分，對絕大部分腎友而言，其實是明智的行為。

當然，不只限于水，喝粥、豆?jié){、牛奶，都是補充水分的方式。

喝什么水好呢？

一般而言，普通的一杯白開水是最好的選擇，溫度不要太高也不要太涼，喝得胃舒服就行。

那么，其他的常見的水呢？

1、蜂蜜水

腎友可以喝蜂蜜水。1~2勺蜂蜜即可，不要把蜂蜜水調得太濃，剛剛能感到甜味，就可以了。

早上起床時口干舌燥、嗓子干痛，喝白開水都不能緩解，可以試試蜂蜜水。

2、淡鹽水

絕大部分腎友的日常不是吃鹽太少，而是鹽分攝入過多，因此并不適合喝淡鹽水。

淡鹽水更適合那些戶外體力勞動者大量出汗時補充。

3、檸檬水

檸檬水有一種淡淡的酸味和清香，微量的酸澀味道有利于緩解干渴感覺。同時檸檬酸能略微升高尿液PH值，可輔助預防腎結石和痛風的發(fā)作。

一杯水加一片檸檬，略微感到酸澀感即可！檸檬加得太多，會讓胃部感到不適。

4.茶水和咖啡

對大部分腎友而言，適量喝淡茶水，一天喝1杯咖啡是可以的。

如果伴有血鉀高、血磷高的腎衰竭腎友，咖啡中的鉀和磷都偏高一些，這部分腎友不喝咖啡。