腎病患者大部分情況下抵抗力是低于常人的，所以提升身體抵抗力是多數腎病患者都想做的。

　　一般來(lái)說(shuō)經(jīng)常運動(dòng)是可以提升身體抵抗力的，但不知從何時(shí)起，在腎病患者間流傳著(zhù)這樣的話(huà)：腎病應該靜養，不能勞累也不能運動(dòng)。

　　真實(shí)的情況是這樣嗎？

　　并不是，每位腎病患者都可以通過(guò)適量的運動(dòng)來(lái)提升身體抵抗力，并且運動(dòng)對于恢復腎臟活力也有很大幫助。只是腎病患者的運動(dòng)方式和普通人還這有點(diǎn)不同，我們一起來(lái)看下。

　　我們總是在說(shuō)劇烈運動(dòng)、適當運動(dòng)等等，那是以什么為參考的呢？跑步速度？不是。運動(dòng)時(shí)間？也不是。真正的衡量標準是心跳速率。

　　每個(gè)人都有一個(gè)最大心跳速率（簡(jiǎn)單經(jīng)驗公式推算：最大心率=220-年齡），如果一個(gè)人從未鍛煉過(guò)，剛開(kāi)始，運動(dòng)心率有30%~50%就可以了；過(guò)渡階段可以達到50%~60%；運動(dòng)步入正軌以后，最高可以達到80%。但重點(diǎn)是，不可以每天都這么做，頻率每周2～3次就可以了。過(guò)度運動(dòng)，很可能會(huì )適得其反。

　　有了以上這個(gè)基礎，我們大概經(jīng)能夠知道哪些運動(dòng)適合哪些不合適了。

　　一雙鞋子即可走遍天下，而且50歲以上沒(méi)有鍛煉習慣的人選擇走路作為健身/減重的運動(dòng)方式是最好的，也是最舒服的。跑步是最簡(jiǎn)單的運動(dòng)方式，如果實(shí)在是跑不起來(lái)，那就從快走練起，因為沒(méi)有乳酸聚集，所以這種運動(dòng)方式的時(shí)間可以長(cháng)一點(diǎn)。（心跳為準）

　　這個(gè)也不錯，剛開(kāi)始鍛煉計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動(dòng)的人騎車(chē)最好。騎車(chē)還是根據運動(dòng)過(guò)程中出現的心率來(lái)計劃的，而不是根據距離。因為風(fēng)速、氣候、地形和自行車(chē)的類(lèi)型都能影響騎車(chē)的距離。

　　羽毛球、乒乓球、足球、跳繩這些都是不太合適的，首先這些運動(dòng)很容易超標，而且跳繩足球也可能造成運動(dòng)損傷。

　　而像太極、瑜伽這類(lèi)活動(dòng)的活動(dòng)量又很難達到運動(dòng)的目的，所有都不推薦。游泳可以，但條件限制比較多。