昨晚睡得怎么樣？不會(huì )又在熬夜玩手機吧？

　　大家肯定都有晚睡的時(shí)候，不過(guò)肯定會(huì )持有這樣一種觀(guān)念：再玩會(huì )吧，實(shí)在不行明天補回來(lái)。但是長(cháng)此以往，可就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了。

　　你現在的睡眠質(zhì)量好嗎？看看你屬于下面的哪一種呢？

　　1.睡不沉，好像總在醒著(zhù)

　　多因身體虛，精虧，縱欲過(guò)度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門(mén)、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅持都會(huì )有很好的效果。

　　2.老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)

　　從中醫理論上講，這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì )出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，飲食上可以多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。

　　3.入睡困難

　　這類(lèi)人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì )有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　4.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

　　還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(cháng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊熱型，可以按摩內關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn))、神門(mén)(腕關(guān)節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節尺側后方)等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　5.時(shí)睡時(shí)醒

　　這類(lèi)人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

　　6.整晚睡不著(zhù)

　　這類(lèi)人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以喝酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。