香煙，吸一點(diǎn)也不行

　　今年6月1日開(kāi)始，北京將實(shí)施“史上最嚴”的控煙條例，除了所有公共場(chǎng)所、工作場(chǎng)所室內區域及公共交通工具禁止吸煙外，部分室外場(chǎng)所也被列入禁煙范圍，違反禁令的煙民，最高罰款200元。

　　很多人知道，香煙和肺癌關(guān)系密切，殊不知香煙也會(huì )加重腎病的發(fā)展，腎病患者應果斷戒煙。

　　香煙里所含的尼古丁具有收縮血管的作用，會(huì )使流向腎臟的血流減少，使慢性腎臟病的病情加速惡化。此外，血管收縮還會(huì )加重高血壓。高脂血癥患者的動(dòng)脈硬化會(huì )加重。患心肌梗死和腦梗死的風(fēng)險會(huì )變得非常高。戒煙不只是為了保護腎臟，在慢性腎臟病患者中，很多人還患有高血壓、糖尿病、脂質(zhì)異常病癥，這同樣需要戒煙。

　　所以，戒煙是很重要的。只減少香煙的支數是沒(méi)有意義的，必須果斷地戒掉，吸一點(diǎn)也不行。

　　以下這些竅門(mén)也許能幫您成功戒煙：

　　①向家人和身邊的人發(fā)表戒煙宣言，接受他們的監督。

　　②丟棄香煙、煙灰缸。如果放在身邊的話(huà)，就會(huì )想吸，所以，需要將其處理掉。

　　③想吸煙時(shí)以刷牙來(lái)振作精神，轉換心情。

　　④吃口香糖或糖塊，來(lái)打發(fā)無(wú)聊最合適。