寶貝缺鐵影響智力！聰明的媽媽都這樣給寶寶補鐵

2017-07-02 來(lái)源：兒科醫生鮑秀蘭標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：鐵元素，如同鈣、鋅一樣是人體里不可或缺的微量元素。寶寶缺鐵時(shí)容易患缺鐵性貧血，他會(huì )表現出膚色蒼白、疲乏無(wú)力、感情冷漠，嚴重的還影響智力與神經(jīng)發(fā)育。

　　在寶籃咨詢(xún)門(mén)診經(jīng)常會(huì )有家長(cháng)咨詢(xún)寶寶補鐵的問(wèn)題，“寶寶什么時(shí)候需要補鐵”、“怎么補最安全”……，今天我們就來(lái)說(shuō)一下寶寶補鐵的相關(guān)問(wèn)題。

　　“鐵元素，如同鈣、鋅一樣是人體里不可或缺的微量元素。寶寶缺鐵時(shí)容易患缺鐵性貧血，他會(huì )表現出膚色蒼白、疲乏無(wú)力、感情冷漠，嚴重的還影響智力與神經(jīng)發(fā)育。于是，很多媽媽生怕寶寶缺鐵導致貧血，給寶寶買(mǎi)各種補鐵的保健品，那么，是不是所有的寶寶都需要補鐵呢？怎么補才是安全的呢？

　　補鐵這件事千萬(wàn)不要刻意為之!因為出生后1周至3個(gè)月的嬰兒不必補鐵，健康的寶寶更是無(wú)需額外補鐵的。只要在日常飲食中注意營(yíng)養均衡即可。現在就提供一些有效的補鐵信息給寶爸寶媽們參考。

　　注意添加鐵含量高的食物

　　寶貝除了吃母乳或牛奶，飲食中還有蛋、菜、肉，其中哪些含鐵多呢?

　　1、看肉類(lèi)食品：動(dòng)物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克/100克，大約是家畜家禽肉和魚(yú)肉(1～3毫克/100克)的10倍;雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多。

　　2、來(lái)看看蔬菜：葉菜類(lèi)含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜;人們普遍認為含鐵多的菠菜，鐵含量只有2.9毫克/100克，還不足油菜的一半。

　　3、寶貝天天要吃的奶類(lèi)，鐵含量比較低，只有畜禽肉的1/10左右。

　　由此看來(lái)，在寶貝輔食中，動(dòng)物性食品，如動(dòng)物肝、鴨血、豬血是補鐵的最佳選擇。

　　補鐵效果還要看吸收得好不好

　　1.寶貝補鐵單純看食物中的鐵含量還不夠，如果吸收率低，即使食物中的鐵含量很高，補鐵的效果也不會(huì )太好。食物中的鐵有兩種存在形式：一種是容易吸收的血紅素鐵(也叫卟啉鐵);一種是不好吸收的無(wú)機鐵。

　　2.上面提到的動(dòng)物肝臟、血液、畜禽肉、魚(yú)肉和蛋黃中的鐵是血紅素鐵，寶貝吃了很容易吸收，補鐵效果很好。

　　3.蔬菜中的鐵和奶類(lèi)中的鐵屬于無(wú)機鐵。雖然蔬菜的鐵含量不算低，但寶貝吃了能吸收的卻比較少，補鐵效果不太好。

　　輔食添加要及時(shí)合理