之前有說(shuō)過(guò)關(guān)于備孕，男性不只是戒煙戒酒那么簡(jiǎn)單，生活習慣的改善也是非常重要的。

　　同時(shí)夫妻雙方的飲食也是要多加注意的哦，飲食對于一個(gè)人的身體健康是非常重要的，所以，備孕一定要管好自己的嘴哦。

　　備孕期間哪些東西不能吃?

　　①罐頭食品

　　罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，這些東西如果備孕媽媽食入過(guò)多會(huì )對健康非常不利。另外，

　　罐頭食品營(yíng)養價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養成分都已受到一定程度的破壞。

　　②少吃菠菜

　　菠菜中含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(cháng)發(fā)育。

　　③含咖啡因食品

　　某些國外專(zhuān)家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著(zhù)床和發(fā)育。

　　④腌制食品

　　腌制食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì )引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　⑤辛辣食品

　　辛辣食物影響正常人的消化功能，可導致胃部不適、消化不良、便秘、發(fā)生痔瘡等。這些癥狀度會(huì )增加以后分娩的困難。

　　⑥高糖食品

　　高糖食品容易造成孕婦糖代謝紊亂，甚至有可能導致孕婦成為糖媽媽(孕婦糖尿病)，不僅對孕婦身體健康不利，對胎兒的發(fā)育也不好。

　　備孕期間食譜推薦：

　　胡蘿卜海鮮粥

　　制作材料：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花

　　制作方法：把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

　　溫補鵪鶉湯

　　制作材料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎

　　制作方法：把鵪鶉宰殺后去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過(guò)濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。

　　黑豆糯米粥

　　制作材料：黑豆30克、糯米60克

　　制作方法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。