很多人都知道睡眠對于孩子的重要性，這關(guān)系到孩子的成長(cháng)發(fā)育。但是卻有那么一些孩子晚上到睡覺(jué)的時(shí)候偏偏睡不著(zhù)，反而哭鬧不止。媽媽們也是很無(wú)奈，那么有哪些方法可以幫助媽媽們哄孩子入睡呢?

　　哄寶寶入睡的健康準則

　　1、時(shí)間到了就要睡，別等累極才睡

　　人體的肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)行同化作用，所以麻麻在下午3點(diǎn)后就要注意不宜讓寶寶吃太多，這樣才能讓寶寶早早睡覺(jué)。有的粑粑麻麻以為寶寶只要玩累了，就會(huì )自己睡覺(jué)，所以也不會(huì )督促寶寶養成定時(shí)睡眠的習慣。

　　然而，寶寶在感覺(jué)累到入睡這段時(shí)間里，會(huì )經(jīng)歷一段過(guò)度亢奮或緊張不安的情緒階段，這時(shí)的寶寶會(huì )變得無(wú)理取鬧。而這段情緒變化的過(guò)程對寶寶塑造良好的情商十分不利。

　　2、督促寶寶早睡，家長(cháng)要樹(shù)立榜樣

　　家長(cháng)是寶寶人生中的第一個(gè)學(xué)習榜樣，所以，想讓寶寶早睡，家長(cháng)也應該養成良好的作息習慣，讓寶寶向你學(xué)習。為了督促寶寶早睡，家長(cháng)應該合理安排自己的生活節奏，盡量保證寶寶就寢的時(shí)間規律性。

　　好的睡眠能強化腦部功能，并養成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。而晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì )傷害孩子的心臟，埋下將來(lái)發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì )讓孩子長(cháng)不高，甚至性早熟。

　　3、為寶寶經(jīng)營(yíng)規律生活，培養身體節奏感

　　人體健康的良好運作，有賴(lài)于規律的生活節奏。而培養寶寶身體的節奏感，首先應該給寶寶建立規律的作息時(shí)間表。在睡眠當中，白天接受的各種知覺(jué)，都會(huì )轉化進(jìn)入體內所有的器官組織，協(xié)助其成長(cháng)發(fā)育和修復。也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長(cháng)，并恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而不規律的睡眠，容易破壞身體的這種運作，從而影響身體健康。

　　哄寶寶入睡的方法：

　　限制玩耍時(shí)間和內容

　　睡前玩得太瘋，情緒過(guò)于亢奮，自然是不利于寶寶盡快入睡的，即使入睡后，睡眠過(guò)程也不安穩。所以，麻麻應該學(xué)會(huì )限制寶寶睡前玩耍的時(shí)間和玩耍的內容，不要讓寶寶玩得太興奮。例如，麻麻可以在睡前玩比較安靜的游戲，例如堆砌積木、念念兒歌等，當寶寶感覺(jué)困時(shí)，就趕快哄寶寶睡覺(jué)。

　　循序漸進(jìn)調整睡眠時(shí)間

　　對于已經(jīng)習慣了晚睡的“夜貓子”寶寶，麻麻不要奢望一下子能把寶寶的習慣調整過(guò)來(lái)。這需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺(jué)，直到達到你所希望的時(shí)間。值得注意的是，寶寶早上起床的時(shí)間也應該有規律，不要因為周末粑粑麻麻不上班，就讓寶寶跟著(zhù)你們一起賴(lài)床。這不利于寶寶良好作息時(shí)間的培養。

　　用寶寶喜歡的事安撫情緒

　　如果寶寶對睡覺(jué)表示抗拒，麻麻可以嘗試跟寶寶一起做他們喜歡做的事情作為過(guò)渡，安撫他們的情緒，讓他們心里感到滿(mǎn)足，才能更快入睡。例如，如果寶寶喜歡聽(tīng)麻麻講故事，我們可以跟寶寶一起上床，讓寶寶安安靜靜地聽(tīng)麻麻講故事，讓寶寶感到心情愉悅，對睡覺(jué)不再抗拒，此時(shí)再進(jìn)行哄睡就更容易了。當然，睡前跟寶寶做他喜歡做的事，可不能是那種能夠讓寶寶情緒亢奮的事。

　　洗澡助睡眠

　　洗澡能夠讓人體身體放松，心情愉悅，而人在這種狀態(tài)下，會(huì )更容易入睡。所以，麻麻可以適當地將給寶寶洗澡的時(shí)間延遲，在感覺(jué)到寶寶有點(diǎn)困的時(shí)候，開(kāi)始給寶寶洗熱水澡了，洗完后，給寶寶喝點(diǎn)水，把他放在床上，然后關(guān)掉房間的燈，寶寶很快就能入睡了。

　　為寶寶找到情感歸屬

　　很多寶寶之所以不肯睡覺(jué)，主要是因為沒(méi)有安全感。麻麻可以在日常生活中多觀(guān)察寶寶的小動(dòng)作，看寶寶是否喜歡抱著(zhù)某個(gè)玩具或其他物品入睡，或者摸著(zhù)麻麻的臉入睡。摸清寶寶安全感的來(lái)源后，麻麻應盡量順從寶寶的習慣，慢慢地寶寶就容易入睡了。

　　為寶寶形成一種睡覺(jué)儀式

　　針對那些睡前比較興奮的孩子，媽媽可以為寶寶準備一個(gè)固定的上床睡覺(jué)的儀式，為他們養成習慣。每天快到睡覺(jué)時(shí)間，麻麻和寶寶可以重復3、4個(gè)簡(jiǎn)單、輕松的活動(dòng)，例如，先進(jìn)行睡前洗漱，然后把寶寶心愛(ài)的小熊安置“睡覺(jué)”，再給寶寶穿上睡衣，最后才告訴寶寶要上床睡覺(jué)了。如此堅持一段時(shí)間，以后每當寶寶在麻麻的引導下做這些活動(dòng)的時(shí)候，他就知道，是時(shí)候睡覺(jué)了。