有這種操作？嚼口香糖能拯救你的記憶力？

2017-06-19 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：成人到了20歲之后，記憶力呈衰退趨勢，如何減緩記憶衰退，提升大腦靈敏性，你可以在這里找到答案。

　　現在不僅僅是老年人記性不好，很多年輕人身上也出現不少忘事的情形，比如忘記某項任務(wù)，忘記了同事的名字，忘記了周末有個(gè)約會(huì )，甚至想不起來(lái)有些字怎么寫(xiě)。記過(guò)的東西很快就忘了，甚至說(shuō)根本沒(méi)有記下來(lái)。記憶力成為了許多人不太關(guān)注可是又十分煩惱的問(wèn)題。

（圖1）

　　影響成人記憶力的原因主要有這幾個(gè)方面

　　1、睡眠不足、勞累過(guò)度

　　由于人的大腦不能保持長(cháng)時(shí)間的興奮，所以工作學(xué)習之余要保證充分的休息和睡眠。如果大腦過(guò)度疲勞，會(huì )造成自身學(xué)習能力弱，注意力難集中，記憶力減弱等問(wèn)題。有的人為了工作和學(xué)習，選擇加班熬夜的做，這樣不僅僅效率不高，而且使我們的大腦和身體造成超負荷運載，導致機能下降。

　　2、飲食不良

　　不要食用劣質(zhì)的食用油、乳制品、調料等，這就要我們少吃快餐和油炸食品，因為這種劣質(zhì)的食材進(jìn)入人體會(huì )形成游離基，是一種加速衰老，影響大腦健康的物質(zhì)，所以要少吃或不吃。還要注意高脂肪的食物，比如甜食，奶茶等，當身體攝入過(guò)多脂肪，會(huì )導致記憶、注意力下降。最后就是煙酒，吸煙和喝酒不僅會(huì )對人體的肺、肝、腎造成影響，還會(huì )破壞大腦合成蛋白質(zhì)，使記憶力衰退。

　　3、依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )、不愿動(dòng)腦

　　現在互聯(lián)網(wǎng)十分的發(fā)達，許多訊息和資料都可以在網(wǎng)上查詢(xún)的到，有時(shí)一個(gè)字，一件事想不起來(lái)了，就上網(wǎng)搜索一下，我們逐漸用機器代替我們的記憶，大腦長(cháng)期得不到鍛煉，大腦功能就會(huì )慢慢的懈怠。

（圖2）

　　那么提高記憶力，我們就要從健康的生活方式和一些有助于我們記憶力的習慣下手。

　　1、飲食方面

　　為了使大腦保持健康，我們應多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)、雞蛋、大豆、花生、芝麻等，還可以吃一些堅果補鋅，可以起到健腦、抗衰老的功效。

　　2、鍛煉身體，保證睡眠

　　好運動(dòng)的人，身體更加的健康，其精神充沛，大腦也富有活力，可以促進(jìn)腦細胞的更新，保持良好的運動(dòng)習慣，不僅可以穩固心血管的健康，還可以保持大腦的活力，減輕記憶衰減。喜歡運動(dòng)的人，在學(xué)習能力和記憶能力上的測試結果得分要高于不運動(dòng)的。

　　3、嚼口香糖

　　沒(méi)有想到吧，咀嚼是有效防止記憶衰退的方式。一般成人達到20歲以后記憶就呈現衰退的趨勢，而咀嚼就是有效抑制衰退的好方法。吃飯之余，嚼口香糖是最方便的方法，而且可以緩解壓力，放松身體，還能保護牙齒，清新口氣，記憶力還能隨之增強。小編溫馨提示，口香糖每天最好1-2次，每次不超過(guò)15分鐘，不然會(huì )——嚼的很累。

（圖3）

　　4、背誦加強記憶能力

　　腦不用不活，想增強記憶力，就要多用它，可以被一些古詩(shī)詞，好的文章，親友的電話(huà)號碼，甚至是圓周率，3.1415926......這個(gè)方法不僅可以提高自身的記憶力，還可以讓你在和朋友聊天時(shí)露一手，畢竟大多數人都是背不到圓周率后的第十位的。

　　5、嘗試不同的愛(ài)好

　　人所涉及的活動(dòng)越多，大腦的學(xué)習狀態(tài)就越好，比如一個(gè)喜歡閱讀、學(xué)英語(yǔ)、聽(tīng)音樂(lè )、做數獨的人，由于他進(jìn)行的活動(dòng)多，大腦中不同的區域都得到了鍛煉，從而學(xué)習力和記憶力都得到了提升，大腦的運作速度更快，思維更靈敏。

　　如果你只收藏這篇文章，那明天你就會(huì )記不住你收藏過(guò)它，所以今天就通過(guò)這篇文章練練手吧，記住這5點(diǎn)可以提高記憶力的方法，并在日常生活中去實(shí)踐它。