為什么會(huì )內分泌失調 7招助女人調節內分泌

2017-06-16 來(lái)源：東營(yíng)博愛(ài)婦產(chǎn)科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：水果永遠無(wú)法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養混搭給身體帶來(lái)的能量補充。過(guò)多食用還會(huì )造成體內積累過(guò)多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒(méi)有代替品。

　　內分泌失調是不少女人都有出現的問(wèn)題，長(cháng)期這樣下去對健康是很不利的，因此要及時(shí)調節。以下為大家介紹了導致女人內分泌失調的原因及調節內分泌的方法，大家不妨都來(lái)看一看吧。

　　內分泌失調的原因

　　1、睡前玩手機

　　睡前玩電子產(chǎn)品，就會(huì )抑制黑色素分泌，引起失眠，長(cháng)此下去還會(huì )引起內分泌紊亂。

　　2、盲目減肥

　　水果永遠無(wú)法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養混搭給身體帶來(lái)的能量補充。過(guò)多食用還會(huì )造成體內積累過(guò)多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒(méi)有代替品。

　　3、缺乏運動(dòng)

　　經(jīng)常運動(dòng)可以促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，改善月經(jīng)失調、膚色暗黃、食欲減退等癥狀。

　　4、熬夜

　　人體內存在天然的生理節律，如同時(shí)鐘一樣正點(diǎn)運行，保持人體和外界日夜同步。我們的激素也只能在正常的作息時(shí)間上才能如常的增減。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。

　　5、精神原因

　　現代生活中，我們每個(gè)人都要承受來(lái)自各方面的壓力，特別是女性，身體沒(méi)有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續存在，不能緩解，會(huì )反射到神經(jīng)系統，造成激素分泌紊亂。

　　TIP

　　生活中女人調節內分泌的方法

　　1、多吃蔬菜水果

　　調節內分泌失調肯定就離不開(kāi)多吃蔬菜水果的，更何況我們的健康也是離不開(kāi)蔬菜水果中的營(yíng)養物質(zhì)。蔬菜水果中含有不同的營(yíng)養成分，這樣可以均衡我們的營(yíng)養，因此我們需要多吃多種多樣的蔬菜水果，千萬(wàn)不要偏食。

　　2、多吃奶制品

　　不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調節我們女性身體內的雌激素，而且奶制品本來(lái)就是能幫助我們保健的食品，含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此我們應該多吃的。

　　3、多多運動(dòng)

　　運動(dòng)對我們的身體只有好處，運動(dòng)可以幫助我們緩解壓力，令到我們身心放松，心情平和，長(cháng)期堅持運動(dòng)，對于調節內分泌失調是非常有效果的。

　　4、多吃豆類(lèi)

　　小編這里說(shuō)的豆類(lèi)食品是黃豆、紅豆、黑豆，首先這三種豆都可以打成豆漿，女人喝豆漿，既可以豐胸，還可以調節雌激素，延遲衰老，因此女性喝豆漿是好處多多的!小編建議，自己買(mǎi)一臺豆漿機，這樣自己親自榨，效果會(huì )更好哦。

　　5、親情的撫慰

　　親情的作用對于生活和工作壓力巨大的女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯，那些長(cháng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往容易導致內分泌失調，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。

　　6、心理調適

　　要避免內分泌失調，一定要盡可能避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，臨床上經(jīng)常有女性激素水平正常，但內分泌失調，這是就需要采用有效方法進(jìn)行心理調適，改善不良情緒對內分泌系統的影響。

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