經(jīng)期吃什么減肥快它們讓你瘦成閃電

2017-05-24 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：經(jīng)期吃什么減肥最快?首先要保證不進(jìn)食寒性或者涼性的食物，再者就是要補充更多的維生素和蛋白質(zhì)，這樣不僅對經(jīng)期有好處，而且不會(huì )增胖。

　　經(jīng)期怎么吃不會(huì )受傷，經(jīng)期吃什么減肥最快?

　　①避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì )增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　②有大失血情形的女性最有效的減肥方法，經(jīng)期吃什么減肥最快?應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。

　　③飲食應定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　④攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營(yíng)養素、礦物質(zhì)。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。

　　⑤在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　⑥不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì )越減越肥。

　　經(jīng)期吃什么減肥快

　　⑦避免吃太熱、太冰，溫度變化過(guò)大的食物。經(jīng)期吃什么減肥最快?應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專(zhuān)家表示，若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　⑧多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經(jīng)和鎮靜神經(jīng)。

　　經(jīng)期吃什么減肥最快?首先要保證不進(jìn)食寒性或者涼性的食物，再者就是要補充更多的維生素和蛋白質(zhì)，這樣不僅對經(jīng)期有好處，而且不會(huì )增胖。

　　經(jīng)期減肥效果好嗎

　　由經(jīng)期初來(lái)的第一天開(kāi)始算起，這幾天是女人最虛弱的時(shí)期，體內黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經(jīng)的情況也有可能發(fā)生。這幾天無(wú)論你是節食還是做運動(dòng)，減肥效果都不會(huì )好，而且身體的不適感還可能會(huì )影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時(shí)間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　減肥的最佳時(shí)間

　　月經(jīng)過(guò)后的一個(gè)禮拜內，這段時(shí)期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會(huì )變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時(shí)期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧運動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等運動(dòng)都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯過(guò)。

　　要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無(wú)非要從三方面下手：運動(dòng)，均衡飲食和改變現有的生活方式。

　　從現在開(kāi)始，每天11點(diǎn)前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類(lèi)食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個(gè)蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過(guò)多份的水果(一天兩個(gè)蘋(píng)果的量)，咖啡楂可以試試，但必需要配合其他食品共同食用，在減重期間可以試一下。

　　每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài)，一天固定時(shí)間跑步，循序漸進(jìn)的，從跑20分鐘開(kāi)始(連續)，每天加個(gè)幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點(diǎn)是在過(guò)程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持一個(gè)月，你一定會(huì )瘦的，重點(diǎn)是持之以恒，再者要想辦法讓身體習慣沒(méi)有你以前存在身體的那些脂肪。

　　切勿不健康的絕食及服用減肥藥來(lái)減肥，絕食減肥會(huì )達到減重的效果，但復重的機會(huì )很大，且會(huì )造成脂肪肝或免疫失調，影向健康。