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脂肪君,我們冤枉你了!

2017-05-16 來源:減肥教練劉小平  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯盟
摘要:我們不能極端主義,畢竟脂肪也是一種重要的營養(yǎng)素,過去的舊時代老百姓常年都是用豬油做菜,心血管疾病比現在少的多,只是這個年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過多。
  脂肪君活在這個年代很無辜,遭人厭惡、遭人唾棄,更是那些愛美的女孩對脂肪深惡痛絕,永遠都覺得自己身上的脂肪過多,所以才會流行美人指標需要有馬甲線、比基尼橋、腰窩、脊柱溝、美人筋等說法。
 
  脂肪真的有那么壞嗎?
 
  我們真的不需要脂肪嗎?
 
  我們需要多少脂肪?
 
  我們一天的膳食中脂肪含量
 
  占一天總能量的20%-30%
 
  正常人脂肪占全身的百分比(亞洲標準)
 
  男
 
  15%-20%
 
  女
 
  20%-30%
 
  在做教練時遇到許多女生明明體脂率低于20%以下很多,還是覺得自己脂肪過多。
 
  遇到很多女孩子過于追求低體脂率,而導致內分泌失調、閉經、子宮脫落、甚至不孕不育等癥狀。
 
  脂肪對身體有哪些作用?
 
  提供能量
 
  促進脂溶性維生素吸收
 
  維持體溫、保護臟器。
 
  提高膳食感官性狀。
 
  構成線粒體和細胞膜的重要組成成分
 
  合成前列腺素的前體
 
  參與膽固醇代謝。
 
  參與動物精子的形成
 
 ?、峋S護視力
 
 ?、饽懰?、維生素D、性激素、腎上腺皮質等激素的前體物
 
  神經的重要組成成分
 
  現代人的確是能量超標、脂肪過剩,但這并不代表脂肪就是有害物質,我們不需要它。
 
  我們不能極端主義,畢竟脂肪也是一種重要的營養(yǎng)素,過去的舊時代老百姓常年都是用豬油做菜,心血管疾病比現在少的多,只是這個年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過多。
 
  我們平時得多選擇一些植物性脂肪,還得控制總量,這樣我們才能到達一個平衡。
 

  如果我們的身材線條和外在美麗違背了健康,都將失去其真正意義。 

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