初夏肝火旺，加之熬夜、壓力大等因素影響，初夏更應該重視養肝護肝。初夏養肝要注意什么呢？飲食、運動(dòng)、精神、起居方方面面要做好，今天就教你13個(gè)初夏養肝小妙招，從現在開(kāi)始愛(ài)護我們的肝臟吧！

　　1、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2、喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　3、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4、在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)

　　“人臥則血歸肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

　　5、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側，側臥的時(shí)候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

　　6、青色食物入肝

　　藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。

　　7、經(jīng)常做按摩

　　當身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

　　8、主動(dòng)休息

　　勿做工作狂，不可過(guò)勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著(zhù)名畫(huà)家陳逸飛就是一個(gè)前車(chē)之鑒，值得中年男性高度警覺(jué)。

　　9、補足礦物質(zhì)

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會(huì )建議他們補充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

　　10、心情開(kāi)朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規律，就會(huì )傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護肝。

　　11、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(cháng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫早已有了這個(gè)認識，而且也被西方醫學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。

　　12、保持適量運動(dòng)

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專(zhuān)家指出，運動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長(cháng)。

　　13、遠離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃，但這類(lèi)藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　怎么樣可以提高肝功能呢？

　　首先，要保持良好的心態(tài)，不要總是生氣或者過(guò)于憂(yōu)慮，因為怒氣傷肝，積極與病魔抗爭到底，這樣對于肝病的治療及恢復都是有很大的幫助的。

　　其次，要有一個(gè)合理的飲食習慣，適當吃一些水果蔬菜等含維生素豐富的食物以及一些豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物，不要暴飲暴食或者吃一些辛辣、油膩的食物。另外，肝病患者不要吸煙喝酒。

　　其三，要適當做一些運動(dòng)來(lái)提高免疫力，但不要過(guò)于劇烈，每天要保證充足的睡眠，不要熬夜。

　　最后，不要盲目用藥，即使需要用藥也是要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下才是服用。