運動(dòng)能給我們帶來(lái)什么？

2017-05-15 來(lái)源：減肥教練劉小平標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：運動(dòng)給我們帶來(lái)的好處還有很多很多，例如還可以陶冶我們的生活情趣、增加我們的抗壓能力，使我們更加樂(lè )觀(guān)等等。所以我們更需要運動(dòng)起來(lái)，感謝運動(dòng)給了我一個(gè)健康的體魄，也給了我一個(gè)頑強的意志。

　　浩瀚宇宙、周而復始，永遠都在動(dòng)態(tài)當中，生生不息、永不止步。我們也是如此，人類(lèi)進(jìn)化的過(guò)程中就一直伴隨著(zhù)跑跳，這樣才能獲取食物，得以生存。

　　那么到底運動(dòng)能給我們帶來(lái)什么？

　　我們又為什么需要運動(dòng)？

　　1消耗能量

　　要想減肥肯定少不了運動(dòng)，要想吃的更多、享受更多的美食，更需要運動(dòng)，運動(dòng)不僅當時(shí)消耗能量，運動(dòng)后由于基礎代謝的提高也會(huì )消耗大量的能量。能量的消耗導致身體的脂肪減少，從而身材更加苗條。

　　2增加肌肉力量

　　運動(dòng)（特別是力量運動(dòng)）增加肌肉力量是很明顯的，力量的增強可以使你的身體更穩定（腹部的肌肉還能有效的保護你的內臟器官），減少關(guān)節受傷概率。

　　3增加骨質(zhì)硬度

　　增加關(guān)節靈活性

　　眾所周知宇航員在宇宙待一段時(shí)間后骨頭鈣質(zhì)流失嚴重，所以下地以后不能立刻走路，以防受傷，適量的力量運動(dòng)可以加速骨頭對鈣的吸收，使骨頭變得更加堅硬和牢固，當然經(jīng)常運動(dòng)的人關(guān)節比一般的人更要靈活，這也是運動(dòng)帶來(lái)的好處。

　　4提高新陳代謝

　　生活中那些經(jīng)常運動(dòng)的人看起來(lái)比常人更年輕，那是因為運動(dòng)能夠提高你的新陳代謝，使你衰老的細胞更新更快、身體排除廢物也更快，這樣你的身體和皮膚顯得更加年輕。

　　5提高心肺功能

　　經(jīng)常運動(dòng)的人肺活量大于一般人，而且心力儲備更大、心臟肌肉更加有力，每次輸出的血液也更多，這樣更能應對生活中各種挑戰。

　　6改善血液成分

　　運動(dòng)可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，降低血液膽固醇的含量，減少心血管疾病的發(fā)病率。

　　7提高胰島敏感性

　　據統計經(jīng)常運動(dòng)的人胰島敏感性比一般人要高，這是因為運動(dòng)能消耗血糖，減少胰島素的分泌，從而導致細胞對胰島素的敏感性增強。

　　8增強抵抗力

　　愛(ài)運動(dòng)的人抵抗疾病的能量比一般人要強這是無(wú)可置疑的，因為運動(dòng)可以增強你的免疫細胞和器官，給你的身體帶來(lái)更多的保護。

　　9釋放壓力

　　運動(dòng)時(shí)可以讓你拋掉生活中的煩惱，盡情的置身于運動(dòng)當中，當你大汗淋漓以后才發(fā)現許多壓力得以釋放。