不少體重過大的朋友都有過這樣的經(jīng)歷，為了減肥每天都練得大汗淋漓，上氣不接下氣，但體重不僅沒有減輕反而比以前更重了。

因此，對運動減肥的作用產(chǎn)生了懷疑，認為運動減肥只對某些人有用。這種認識是否正確呢？答案肯定是不正確。

我們需知道，人體的能量消耗主要有三個方面：

1、維持基礎(chǔ)代謝所需的能量

即維持呼吸、心跳、排泄、機體分泌等生命活動所需的能量。

2、食物的特殊動力作用

即進食后機體向外散熱比進食前增加所消耗的熱量，這與各種熱源物質(zhì)在體內(nèi)進行同化、異化、利用、轉(zhuǎn)變等過程有關(guān)。

3、機體活動

機體活動，尤其是體力活動是人體熱能消耗的主要因素，在激烈運動時機體的能量消耗可比安靜時提高10～20倍

因此就能量消耗而言，運動減肥對所有的人都有效，這是毋庸置疑的。

但為什么有些人參加鍛煉，體重不僅沒減反而增加了呢？

眾所周知，減肥最基本的原理是能量的負平衡，即熱能的消耗要大于熱能的攝人。

鍛煉后體重不僅沒減反而增加，不外乎兩種情況：一是運動中消耗的熱能不足；二是運動后攝人的熱能物質(zhì)過多。

有些人認為只要參加了鍛煉，不管能量消耗多少，運動后便大吃大喝，補充的熱能遠遠超出了消耗掉的能量，這豈能不胖？

由此可見；既堅持體育鍛煉，又適當節(jié)食，才是正確的減肥之路。