生活中有很多因素都會(huì )導致胃下垂情況出現，因此在平時(shí)生活中必須要掌握一些預防的方法，以免給腸胃帶來(lái)傷害。胃下垂的預防方法有很多，最主要的還是以良好的生活、飲食習慣為主。

　　1、忌暴飲暴食

　　現代人多半都存在有各種不良的飲食習慣，最常見(jiàn)的喲暴飲暴食、三餐不規律等。現代人的生活節奏比較快，因此經(jīng)常沒(méi)有定時(shí)的三餐時(shí)間，長(cháng)期如此勢必會(huì )對腸胃健康造成不良的影響。除了三餐不規律之外，還有些人經(jīng)常忙工作從而導致有上頓沒(méi)下頓，這些都是損害腸胃健康的不良飲食習慣。很多時(shí)候胃下垂、胃潰瘍就是這些不良飲食習慣所致，因此必須要及時(shí)的糾正。最好是做到忌暴飲暴食，宜少吃多餐等良好的飲食習慣，除此之外還要注意戒煙酒、禁肥甘、辛辣刺激之品。在平時(shí)生活中還要注意不要參加重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng)，特別是進(jìn)食后，以免胃下垂。

　　2、減少刺激

　　日常飲食中如果過(guò)量的進(jìn)食一些辛辣刺激性的食物同樣會(huì )導致出現有各種腸胃疾病，同時(shí)更容易導致胃下垂，因此養成良好的飲食習慣尤為重要。生活中常見(jiàn)的刺激性強食物有很多，比如像辣椒、姜、過(guò)量酒精、咖啡、可樂(lè )及濃茶等，這些都會(huì )導致腸胃出現有反酸、燒心等癥狀，不僅不利于腸胃的健康，同時(shí)還有可能會(huì )導致胃下垂以及其他的胃腸道疾病。尤其是對于一些本來(lái)就已經(jīng)患有胃下垂等癥狀的患者而言，在平時(shí)生活中更要注意控制辛辣刺激性食物的攝取。侗少量飲些果酒和淡茶是有益的，有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。

　　3、防止便秘

　　現如今可以說(shuō)大部分人都存在有便秘的情況，而導致的原因多半也是不良的飲食習慣以及生活習慣所致，因此專(zhuān)家提醒必須要注意良好飲食習慣的養成。比如在平時(shí)生活中適當的多吃些新鮮的蔬菜以及水果等，在這類(lèi)食物中含有大量豐富的維生素以及纖維素，不僅可以游俠的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)還可以起到軟化大便的作用，從而讓患者更順利的排便。除了這些新鮮的蔬菜以及水果之外，患者在平時(shí)生活中還可以在清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，這樣同樣能夠有效的緩解便秘。