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每天僅需15分鐘給你一個好身材!

2017-05-01 來源:減肥瘦身操  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。
  有些時候,我們?nèi)鄙賯鹘y(tǒng)的重量訓練器材;又或者有些人只是不想去健身房。
 
  這些都不要緊,利用體重進行自重訓練,可以輕松達到減肥效果。
 
  以下每個動作練習2-3遍,每周3-4次。
 
  一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。
 
  1徒手深蹲20個
 
  2箭步蹲左右腿各10-15個
 
  3開合跳30秒
 
  4俯臥撐8-12個
 
  5下蹲后促腿15-30秒

 

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