產(chǎn)后減肥原則：產(chǎn)婦產(chǎn)后，最關(guān)心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產(chǎn)后發(fā)胖是許多產(chǎn)婦非常苦惱的事情，其實(shí)產(chǎn)后發(fā)胖基本是每個(gè)產(chǎn)婦都要面對的，不必要太過(guò)于郁悶。下面就教大家產(chǎn)后如何健康減肥：

　　一、中藥調理瘦身最安全

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會(huì )通暢，數十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì )淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì )隨之降低。

　　荷葉灰除了升陽(yáng)健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽(yáng)健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來(lái)了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話(huà)就能概括，四個(gè)字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實(shí)際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術(shù)粉搭配一起使用，效果更佳。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣(mài)荷葉灰。

　　二、產(chǎn)后減肥要遵守的原則：

　　1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標準體重，產(chǎn)后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

　　2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

　　3、產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動(dòng)，會(huì )是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話(huà)，瘦身效果會(huì )更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

　　4、產(chǎn)后減肥可以使用雅詩(shī)兒或者一些oslim草本曲纖專(zhuān)業(yè)的減肥產(chǎn)品，綠色環(huán)保膳食。

　　三、產(chǎn)后減肥方法推薦：

　　1、飲食日記：

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

　　2、每天量體重：

　　體重增加過(guò)快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產(chǎn)科醫師所不愿意見(jiàn)到的情形。

　　于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過(guò)量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物，讓體重直線(xiàn)上升。

　　3、飲食過(guò)量，隔天節食：

　　有時(shí)候，人們無(wú)法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開(kāi)始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

　　4、設一天解禁日：

　　了怕體重增加過(guò)快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計算食量，滿(mǎn)足吃的欲望。