有人喜歡晨跑，沐浴清晨的第一縷陽(yáng)光；有人熱衷傍晚操場(chǎng)見(jiàn)，見(jiàn)證晚霞的落幕；更有人偏愛(ài)晚間的綠道，和城市的夜景不期而遇。你選擇運動(dòng)的時(shí)間是什么時(shí)候呢？你又知不知道什么時(shí)候運動(dòng)最減肥？

　　早上跑步：

　　太陽(yáng)升起后跑步最好。清晨太陽(yáng)未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經(jīng)過(guò)一夜的城市廢氣積累，空氣質(zhì)量相對較差，建議還是在太陽(yáng)升起后再進(jìn)行運動(dòng)鍛煉。另外，晨起人體陽(yáng)氣初升，此時(shí)的陽(yáng)氣還很嬌嫩，中醫認為“動(dòng)則升陽(yáng)”，運動(dòng)越劇烈人體陽(yáng)氣提升就越厲害，反而不利于陽(yáng)氣的生息休養，故建議早上鍛煉以和緩運動(dòng)為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動(dòng)。

　　喜歡晨起跑步的寶寶們要注意咯~

　　中午跑步：

　　其實(shí)一天中運動(dòng)的黃金時(shí)間為午后16：00-17：00因為經(jīng)過(guò)大半天的日常工作，，人體的肌肉韌帶得到了同分運動(dòng)，心率血壓趨于平穩，可以進(jìn)行較為劇烈的有氧運動(dòng)，如跑步、打球、游泳等。

　　但下午的16：00-17：00仍是上班時(shí)間，這時(shí)運動(dòng)根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30-18：30進(jìn)行。這個(gè)時(shí)間正處午后傍晚階段，太陽(yáng)還沒(méi)下山，仍以陽(yáng)氣當令，此時(shí)運動(dòng)既避開(kāi)了工作時(shí)間，也不會(huì )影響日落后的陽(yáng)氣斂藏，且與晚飯時(shí)間無(wú)沖突，對上班一族較為合適。

　　下班了就換雙跑鞋去追逐晚霞吧！

　　晚上跑步：

　　晚上運動(dòng)，特別是劇烈運動(dòng)確實(shí)不利于養生調息。中醫認為，晚上太陽(yáng)下山，人體陽(yáng)氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進(jìn)入睡眠階段，所謂“陽(yáng)入于陰則寐”。晚上運動(dòng)會(huì )激發(fā)身體的陽(yáng)氣，特別是劇烈運動(dòng)讓人興奮，“陽(yáng)不入陰”，容易造成失眠。因此，晚上運動(dòng)既損傷陽(yáng)氣，也耗損陰精，長(cháng)此以往對健康不利。“這相當于機器經(jīng)過(guò)一天的運轉已經(jīng)處于勞損狀態(tài)，晚上不給關(guān)機保養，反而加大馬力繼續運作，這樣的代價(jià)只能是提前維修或報廢。”晚飯后散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，且能舒緩神經(jīng)，平復緊張情緒，對睡眠有利。只要把握好活動(dòng)強度，不要過(guò)于劇烈就可以了。

　　吃完晚飯后去附近的公園散散步是個(gè)不錯的選擇呢。

　　無(wú)論是哪個(gè)時(shí)間段運動(dòng)，都要注意做好熱身運動(dòng)，不要空腹運動(dòng)，也不要吃完?yáng)|西就馬上運動(dòng)，運動(dòng)前后都要吃一些東西來(lái)補充能量，每次運動(dòng)的時(shí)長(cháng)和強度要控制好，才能健康減肥。