腦出血給我們造成的危害是無(wú)法預估的，在醫學(xué)上，腦出血指的是非外傷性腦實(shí)質(zhì)內的血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%~30%的發(fā)病率。那如此厲害的腦出血有預防的方法嗎？我們一起看看吧！

　　首先我們看一下誘發(fā)腦出血的因素：

　　引起腦出血的原因主要包括高血壓以及細小動(dòng)脈硬化、腦血管畸形、動(dòng)脈瘤、血液病、血管炎、瘤卒中等等。當然用力過(guò)猛、天氣變化、飲酒、情緒波動(dòng)過(guò)大、過(guò)于勞累等等也是引起腦出血的常見(jiàn)因素。

　　如何做好腦出血的自我預防呢？

　　1、如果發(fā)現自己患有動(dòng)脈硬化，就要及早接受治療。同時(shí)在飲食上要注意清淡、降低血脂和膽固醇、因此要多吃綠色食品，這樣能減緩血管硬化的速度，然后定期做體檢，了解自身的身體狀況。

　　2、控制好血壓。血壓與腦出血密切相關(guān)。研究發(fā)現：高血壓患者引起腦出血的幾率要比普通人高出好多倍。所以中老年人一定要控制好自己的血壓。

　　3、情緒波動(dòng)。情緒過(guò)于激動(dòng)可能會(huì )導致自發(fā)性腦出血，因此一定要控制好自己的情緒，切勿過(guò)于激動(dòng)暴躁，讓自己的情緒盡量平穩。

　　4、注意勞逸結合。如果長(cháng)期處于高度緊張的工作狀態(tài)，也會(huì )增加腦出血的發(fā)病幾率。因此要學(xué)會(huì )勞逸結合，該休息的時(shí)候就好好地休息。

　　5、酗酒。如果長(cháng)期抽煙、酗酒，會(huì )加速動(dòng)脈硬化，增加腦出血的風(fēng)險，故而在生活中要控制好煙酒，最好是可以戒煙戒酒。

　　6、春季氣溫比較低，血管就會(huì )收縮，因此春季腦出血患者要比其他季節多。所以在這樣一個(gè)尷尬的季節一定要做好保暖措施。

　　7、適當地運動(dòng)。每天適當地接受一些運動(dòng)訓練，能夠增強體魄，起到預防高血壓、降低腦出血發(fā)病率的作用。

　　友情提示：腦出血患者在春季一定要提高警惕，特別是中老年人，要注意天氣變化，做好保暖措施，切不可大意。