在人體中，腎臟的主要目的是用來(lái)將調節人體的水電解質(zhì)以及酸堿平衡。若是人體的代謝物里面存在著(zhù)會(huì )帶來(lái)危害的有毒細胞，沒(méi)有進(jìn)口排出，很容易就會(huì )令人們中毒。所以，了解腎排毒方法是非常重要的。

　　為什么要給腎排毒？

　　腎有三大功能

　　一是生成尿液，維持水的平衡

　　人體每個(gè)腎臟約有130萬(wàn)個(gè)腎小球，每天能過(guò)濾和清潔200升血液，相當于10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當人體內水分過(guò)多或過(guò)少時(shí)，由腎臟對尿量進(jìn)行調節，保持體內水分平衡。

　　二是排出人體的代謝物和有毒物質(zhì)

　　人體新陳代謝會(huì )產(chǎn)生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過(guò)把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動(dòng)。

　　三是內分泌功能

　　如分泌紅細胞生成素（EPO）促進(jìn)骨髓造血；生成活性維生素D調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常結構和功能；分泌血管活性物質(zhì)調節血壓等。

　　正是因為腎有這三大功能，所以腎一出現問(wèn)題，身體其他部位也會(huì )出現問(wèn)題。陳香美院士說(shuō)，腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接下來(lái)會(huì )產(chǎn)生食欲減退、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。

　　腎怎么排毒？

　　17-19點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)段，很多人都是開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。

　　為此，采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動(dòng)區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。

　　此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會(huì )在腎臟中成為“合法公民”。

　　早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　下面這些幫助腎臟排毒的食品，能讓你的排毒效果加倍！

　　1腎臟排毒食品：冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì )刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　2腎臟抗毒食品：山藥

　　山藥雖然可以同時(shí)滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補腎抗毒的功效會(huì )相應增強。

　　3按壓排毒要穴：涌泉穴

　　這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。