熟睡中的寶寶安詳寧靜的睡容是這個(gè)世界上最美妙的一個(gè)情景。不過(guò)對于大多數初為人父的家長(cháng)來(lái)說(shuō)，這也是他們很多時(shí)候求之不得的一個(gè)情景。沒(méi)有哪一個(gè)孩子可以“整晚不醒”，不過(guò)嬰兒發(fā)展到了一定的階段，在不時(shí)醒來(lái)后，的確會(huì )自己重新入睡的。

　　談到睡眠和他們的小寶寶，家長(cháng)們會(huì )有太多的問(wèn)題要問(wèn)。最主要的一個(gè)問(wèn)題就是：我的寶寶需要睡多久？

　　由于長(cháng)短存在個(gè)體差異，不宜作硬性規定，只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長(cháng)發(fā)育正常、睡得踏實(shí)，即使每日睡眠不足這些小時(shí)也屬正常。假如寶寶睡眠時(shí)易醒、總愛(ài)翻身、睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時(shí)處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　０～3歲分年齡段寶寶的睡眠時(shí)間表

　　每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì )一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時(shí)地打一個(gè)瞌睡；有些寶寶睡眠十分規律，有些寶寶的睡眠則沒(méi)有任何規律可循。

　　剛剛出生的小寶寶沒(méi)有白天和晚上的概念。他需要一天24小時(shí)睡覺(jué)和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(cháng)；因此白天和晚上對他來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么特別的含義。總的說(shuō)來(lái)，新生兒每24小時(shí)大約會(huì )睡16～18小時(shí)；他通常會(huì )一口氣睡上2～4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來(lái)。剛開(kāi)始的時(shí)候，他會(huì )不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì )在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(cháng)一些。

　　你可以開(kāi)始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應該在不同的時(shí)間段里不同的表現來(lái)讓你的小寶貝懂得區分這兩個(gè)時(shí)間段。在白天，當你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說(shuō)話(huà)，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調低；最終他會(huì )開(kāi)始明白并在晚上的時(shí)候睡得更多的。

　　小提示：

　　當你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候，你走路時(shí)候產(chǎn)生的運動(dòng)感會(huì )讓他安靜下來(lái)并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，這一點(diǎn)也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺(jué)。不少的嬰兒還會(huì )從音樂(lè )聲中找到平靜。但是要記住：應該一天24小時(shí)每隔2～3小時(shí)就喂他一次。

　　雖然小家伙仍然會(huì )在晚上醒來(lái)要奶吃，他一次可以睡的時(shí)間已經(jīng)明顯延長(cháng)了，有可能長(cháng)達3～4小時(shí)。同時(shí)，他醒著(zhù)的時(shí)間也變長(cháng)了。

　　記住，如果你是母乳喂養的話(huà)，你體內的激素會(huì )重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。如果你順從這一變化的話(huà)，這些激素會(huì )讓你不會(huì )有睡眠不足的問(wèn)題。白天當孩子睡覺(jué)的時(shí)候你也應該小睡片刻。用配方奶粉喂養的孩子睡眠時(shí)間會(huì )稍微長(cháng)一點(diǎn)，因為配方奶粉會(huì )在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養的孩子睡眠模式大同小異。

　　小提示：

　　如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺(jué)，在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應該了解長(cháng)一點(diǎn)的睡眠時(shí)間是在晚上。到了這個(gè)階段，你要幫助他開(kāi)始條理生活，可以在大約下午4時(shí)帶他去幼兒活動(dòng)中心。就算他在打瞌睡，你也應該讓他直起身子坐在嬰兒座椅、背帶或搖晃椅里。然后在傍晚大約7～8時(shí)為他洗個(gè)澡。這樣就可以讓他保持清醒，同時(shí)還可以讓他放松，為前面3～4小時(shí)的長(cháng)覺(jué)做好準備。

　　你的寶寶已經(jīng)開(kāi)始可以自己入睡了，但是你還是應該在晚上按時(shí)叫醒他吃奶。雖然他的生活開(kāi)始有了一定的規律，卻也經(jīng)常有變化。要順應他的變化，這時(shí)就開(kāi)始設立規矩還為時(shí)過(guò)早，強加給他一個(gè)生活規律是不健康的。

　　這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì )在晚上；白天，寶寶醒著(zhù)的時(shí)候會(huì )長(cháng)一些了，不過(guò)他還是需要睡上三、四覺(jué)才行。不過(guò)，這些也都是因人而異的。

　　與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個(gè)月寶寶并不是可以一覺(jué)睡到大天亮的。這個(gè)年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

　　如果你的寶寶在將近傍晚的時(shí)候開(kāi)始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個(gè)很常見(jiàn)的現象。當他終于安靜下來(lái)的時(shí)候，他往往可以睡上一個(gè)長(cháng)覺(jué)。

　　小提示：

　　剛剛醒來(lái)時(shí)，孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當孩子哭的時(shí)候你應該過(guò)去查看一下，不過(guò)你應該讓他哭一小會(huì )兒（大約五分鐘），他或許會(huì )自己平靜下來(lái)重新入睡的。

　　4個(gè)月寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天9～12小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì )睡三覺(jué)，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過(guò)渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。當你的孩子在白天只睡2覺(jué)，那么他在晚上就會(huì )有更長(cháng)的睡眠了。這個(gè)年齡大部分寶寶會(huì )將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著(zhù)的時(shí)間會(huì )更長(cháng)。

　　你的孩子現在已經(jīng)會(huì )做一些事情讓自己平靜下來(lái)并入睡了。現在是時(shí)候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。對于四個(gè)月大的寶寶來(lái)說(shuō)，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴格要求，只要盡可能地堅持就可以了。

　　小提示：

　　你的寶寶現在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來(lái)挪去了。你可以考慮買(mǎi)一個(gè)包被式的被子，否則的話(huà)，他總是會(huì )把自己挪到被子外面來(lái)，而且會(huì )被凍醒。購買(mǎi)前要仔細確認包被是不是阻燃材料制作的。

　　每一個(gè)人的睡眠模式都不一樣，就算六個(gè)月嬰兒也不例外。一些特殊的情況，比如說(shuō)孩子病了或是睡在陌生的床上，都會(huì )影響寶寶的睡眠模式。但是，他的睡眠模式正處在形成階段。

　　六個(gè)月寶寶每一個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間是大約11小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時(shí)。幾乎所有身體健康的六個(gè)月寶寶都可以一覺(jué)睡到天亮了；他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶或在凌晨時(shí)分找人說(shuō)話(huà)，除非你想要在這個(gè)時(shí)候同寶寶在一起呆一會(huì )兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。

　　到了這個(gè)時(shí)候，你的小寶寶已經(jīng)開(kāi)始有了更多自己的主意了。這是你最后的機會(huì )，在他還不能用語(yǔ)言參與到?jīng)Q策討論中來(lái)之前，你還來(lái)得及決定到底想讓他在哪里睡覺(jué)。態(tài)度堅決地堅持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺(jué)睡到天亮。

　　小提示：

　　以下是幾個(gè)能夠讓就寢時(shí)間變得輕松愉快的幾個(gè)好習慣：

　　要在孩子還醒著(zhù)的時(shí)候放到床上去，這樣他就可以練習在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的時(shí)候或者搖晃的時(shí)候睡著(zhù)的，那么他在半夜醒來(lái)的時(shí)候也會(huì )有同樣的期待的。

　　給孩子一個(gè)他最喜歡的軟玩具或者其它喜愛(ài)的東西幫助他入睡。雖然你要避免讓孩子的小床里堆放太多的玩具（或者是大個(gè)兒的玩具），一個(gè)特別的軟毛玩具或者填塞動(dòng)物玩具還是可以的。這會(huì )幫助他讓自己平靜下來(lái)，然后安靜地入睡。

　　8～9月嬰兒睡眠出現問(wèn)題是很常見(jiàn)的。雖然在這之前他都可以一直睡到天亮，但到了這個(gè)階段，你的小寶寶會(huì )在半夜的時(shí)候醒來(lái)，然后把房間里所有的人都吵醒。這通常會(huì )讓父母十分頭痛，覺(jué)得自己同小家伙的生活在后退。

　　9個(gè)月嬰兒通常在晚上會(huì )睡11～12小時(shí)；其實(shí)還是像從前一樣，你的寶寶每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)后就會(huì )醒一會(huì )兒。現在同以前不一樣的地方就在于，當他醒來(lái)以后，他就會(huì )記起你來(lái)，會(huì )很想你。此外，如果他已經(jīng)習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同樣的待遇。是遷就他這種已經(jīng)養成的習慣還是讓他學(xué)習自己重新入睡，決定權完全在你的手里。如果他哭鬧的話(huà)，觀(guān)察一段時(shí)間，讓他有機會(huì )自己平靜下來(lái)。如果他的哭鬧升級了，盡可能安靜平和地讓他安靜下來(lái)；如果你還是想要他今后定期睡在自己床上的話(huà)，盡量不要去抱起他。

　　在這個(gè)年齡，你的寶寶通常會(huì )在白天睡2覺(jué)；上午和下午的小睡通常都是1～2小時(shí)。作為他的父母，你是最知道自己的孩子每天需要睡多久的；不過(guò)不論他每天睡多久，如果他白天睡得多了，晚上就會(huì )少睡。如果你請別人在白天照看你的孩子，同他討論一下孩子白天的作息時(shí)間是否有可以改進(jìn)的地方。

　　小提示：

　　當孩子生病的時(shí)候，他們通常會(huì )睡得久一些。但是比平常日間的睡眠時(shí)間多出1小時(shí)是一個(gè)不正常的現象。如果你的孩子因為疾病而比平常睡得多了1小時(shí)以上，請立刻聯(lián)系你的家庭保健醫生。

　　在這個(gè)年齡，攀爬甚至在小床圍欄上面站立，都是正常的舉動(dòng)。一定要確保寶寶的小床圍欄結實(shí)且安全，要記住孩子很快就會(huì )學(xué)會(huì )怎樣站著(zhù)從小床上下來(lái)。

　　到了1歲，關(guān)于上床與否的爭執就正式開(kāi)始了。你的寶寶新學(xué)會(huì )了走路、說(shuō)話(huà)和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來(lái)上床睡覺(jué)就會(huì )變得越來(lái)越難。他可能會(huì )逗弄你，想讓你過(guò)來(lái)抱他；這么一個(gè)可愛(ài)的寶寶，誰(shuí)又忍心拒絕他呢。但是還是要堅持你制定的就寢程序，因為這將在未來(lái)的幾個(gè)月時(shí)間里對你們兩個(gè)人都有好處。

　　通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì )睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺(jué)，每次1～2小時(shí)。不過(guò)，還是那句話(huà)，睡眠時(shí)間的長(cháng)短是因人而異的。

　　許多孩子會(huì )選擇一個(gè)他們的“最?lèi)?ài)”、一個(gè)毯子或者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習慣，到了這個(gè)年齡應該戒掉了。

　　小提示：

　　你也許會(huì )注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過(guò)他醒后會(huì )自己在小床里玩一會(huì )兒再叫你過(guò)來(lái)。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵他繼續這么做。不過(guò)一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì )學(xué)會(huì )怎樣踩著(zhù)它們從小床圍欄里爬出來(lái)的。

　　對于你1歲半寶貝來(lái)說(shuō)，生活實(shí)在是太有趣也太緊張了；睡覺(jué)，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來(lái)，這樣他才能得到他十分需要的休息。

　　通常情況下，1歲半孩子24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠，這實(shí)際上要比父母認為的或希望的時(shí)間要短。

　　因為不同的孩子所需要的睡眠時(shí)間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時(shí)間是多長(cháng)。

　　這里有幾個(gè)建議作為你的參考：

　　你的孩子很快在白天只睡1覺(jué)就夠了，不過(guò)他在1天當中還是需要有2個(gè)休息時(shí)間段，雖然其中的1個(gè)稍微短了一點(diǎn)。

　　雖然他們不再需要這樣，可許多送托的孩子在白天會(huì )被安排兩次睡眠。這就意味著(zhù)你在晚上的時(shí)候要少睡一會(huì )兒了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話(huà)，你可以同白天照看孩子的人討論一下這個(gè)問(wèn)題，讓孩子在白天的時(shí)候少睡一點(diǎn)。

　　如果你還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這個(gè)孩子晚上需要比你1歲半孩子要早上床；這是因為多數大孩子在白天沒(méi)有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。當你的小寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，你正好可以利用這段時(shí)間同你其他的孩子好好相處一下。

　　小提示：

　　讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習慣；這對學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。此外，一旦他養成了這個(gè)習慣，那么他會(huì )一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來(lái)后也是這樣。如果在此之前你沒(méi)有很堅決的話(huà)，現在是改掉這個(gè)習慣的時(shí)候了。

　　2歲孩子還是會(huì )嘗試挑戰規定，主要是查看一下父母是不是認真的；關(guān)于上床睡覺(jué)的爭執在這個(gè)階段很常見(jiàn)。你的寶寶既不愿意離開(kāi)你，也不愿意結束讓他興奮的一天。該怎么辦呢？制定就寢時(shí)間的常規和儀式，這是鼓勵良好的睡眠習慣及讓孩子有安全感的最好辦法。

　　不同的孩子需要不同長(cháng)短的睡眠時(shí)間。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，2歲孩子每24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠。通常，他們會(huì )在晚上睡11～12小時(shí)，然后或許會(huì )在下午睡上1～2小時(shí)。

　　剛剛學(xué)會(huì )走路的孩子會(huì )很堅決地拒絕上床睡覺(jué)。每天都堅持就寢程序和規定是最好的一個(gè)辦法，這樣才能教會(huì )孩子好的睡眠習慣，同時(shí)也讓你的生活相對輕松一點(diǎn)。

　　以下是幾個(gè)小技巧：

　　晚飯后就可以開(kāi)始讓節奏緩慢下來(lái)，讓你和孩子做事情的節奏放慢可以比較容易地過(guò)渡到就寢時(shí)間。讀書(shū)、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里到處跑要好。

　　讓上床睡覺(jué)前的活動(dòng)盡量簡(jiǎn)短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動(dòng)不應該超過(guò)半小時(shí)。如果時(shí)間再長(cháng)一點(diǎn)的話(huà)，小寶寶又會(huì )開(kāi)始興奮起來(lái)，而你就又要沮喪了。

　　你的孩子或許會(huì )拒絕上床睡覺(jué)，至少有的時(shí)候他會(huì )這樣，你一定要態(tài)度堅決，在就寢的規定上要堅持不讓步。

　　這么大孩子還不需要有他們自己的房間。事實(shí)上，大部分這么大的孩子同他人在同一個(gè)房間里會(huì )睡得更好。大約三歲到五歲大的孩子會(huì )是不錯的室友;就算晚上有騷動(dòng)，這么大孩子通常可以繼續熟睡不醒。

　　小提示：

　　在孩子的床上放一本書(shū)或一件沒(méi)有聲音的玩具，在孩子醒后可以自己玩一會(huì )兒。他還不能夠理解“太早了”這種說(shuō)法，不過(guò)你可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶(hù)外面開(kāi)始有光線(xiàn)或者直到你過(guò)來(lái)問(wèn)他早上好（或者其它的一些特定信號）。

　　3歲大的孩子通常每天需要睡12小時(shí)，其中晚上要睡10～11小時(shí)，白天睡1～2小時(shí)。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時(shí)間的長(cháng)短取決于這一天的活動(dòng)，是否生病了、生活規律的改變及他正經(jīng)歷的成長(cháng)發(fā)育。孩子自然的睡眠時(shí)間通常就是他所需要的睡眠時(shí)間。

　　3歲孩子的生活十分忙碌，這得益于他日見(jiàn)長(cháng)進(jìn)的語(yǔ)言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會(huì )以做夢(mèng)和做噩夢(mèng)的形式表達出來(lái)。你不能也不應該阻止他做這些不著(zhù)邊際的夢(mèng)；它們可以幫助他應付生活中的挑戰。但是你還是可以用每天晚上簡(jiǎn)單平靜的就寢前常規活動(dòng)讓他安靜下來(lái)。

　　小提示：

　　如果你的孩子不開(kāi)著(zhù)燈就不能睡覺(jué)，換一個(gè)可以調節亮度的燈，讓他自己來(lái)調。當他把燈光調暗的時(shí)候，要表?yè)P他；這樣幾個(gè)星期后，他就會(huì )適應很暗的燈光了。你也可以在幾個(gè)星期的時(shí)間里逐漸降低臺燈燈泡的瓦數。

　　可見(jiàn)，不同年齡段的寶寶，健康睡眠的標準、規律不同，重要的是，每個(gè)孩子千差萬(wàn)別，父母應熟知標準，掌握自己寶寶的“規律”，并隨著(zhù)寶寶的一天天成長(cháng)作出調整。