運動減肥的最佳時間，來看看：

　　運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢，這個答案是否定點，進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。如果掌握不好運動時間,不僅身體很吃不消，效果也不好。

　　運動減肥的最佳時間

　　積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。

　　首先，鍛煉的時間應(yīng)在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。

　　其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。

　　一、飯后一段時間不適宜運動原因：

　　1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

　　2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

　　3、影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

　　4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

　　二、一天中最佳減肥時間

　　研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：

　　上午時段：早餐后3小時至午餐前

　　下午時段：午餐后3小時至晚餐前

　　晚間時段：晚餐后3小時至睡前